食事制限一覧

体を引き締めるために

体を引き締めるために

2018-07-02 ONE, supported by T.I.S, T.I.S, UNO, ダイエット, マメ知識 , , , , , , , , ,

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 巷には様々なダイエット方法があふれていますが、それぞれメリット・デメリットがあると思います。 ダイエット効果を出すためには、複数のダイエット方法のメリッ…

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増量のためのカロリー計算

増量のためのカロリー計算

2018-05-23 ONE, ダイエット, マメ知識 , , , , , , ,

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、カロリーコントロールでの体重増加についてです。 トレーニング時に筋肉を付けたい場合は、カロリー摂取量を増やし体重増加は欠かせません。 １日のカロ…

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脂肪燃焼の基礎

脂肪燃焼の基礎

2018-05-19 supported by T.I.S, T.I.S , , , ,

こんにちはフィットネスジムT.I.Sです。今日は脂肪燃焼の基礎の話。 脂肪燃焼の基礎は摂取カロリーと、消費カロリーの引き算です。 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば脂肪は減っていきます。 目安としては７２００キロカロリ…

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ボクササイズで脂肪燃焼

ボクササイズで脂肪燃焼

2018-04-23 ONE , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。   ランニングが苦手だけど有酸素の運動をしたい方   筋トレ後にもっと追い込みたい方     ボクシングをして汗…

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代謝を上げる方法

代謝を上げる方法

2018-03-23 ONE , , , , ,

こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.Sです。       天気も晴天で、三宿店前には桜も少しずつ咲き始めています。       またお花見な…

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ダイエット経過

ダイエット経過

2018-01-23 ONE, ダイエット, トレーニング , , , , , , ,

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。   月に一度の会員様のダイエット経過です。   9月16日から始まって４ヶ月が経ちましたが、今月の測定結果はこのような感じになりまし…

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筋トレ食 レシピ

筋トレ食 レシピ

2017-09-23 ONE , , ,

 こんにちは、ONE by fitness gym T.I.Sです。 食欲の秋ですね。 ビルダー食でお馴染みの鶏のササミ肉は高タンパク低脂肪ですが、調理した時のパサパサ感が今ひとつですよね。 茹でたササミを寿司酢に付けて…

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『過ぎず』ダイエット

『過ぎず』ダイエット

2017-09-20 ONE, トレーニング , , , , , , , , ,

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。     三宿店の会員さんがダイエットを始めたいとのことで、サポートを開始しました。     ダイエットをするにあ…

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夏といえば

夏といえば

2017-07-24 UNO , , , , , , ,

こんにちはUNO by FITNESSGYM T.I.Sです。     梅雨は明けましたが、未だ不安定な気候が続いていますね。     より体調管理はしっかり行なっていきましょう。…

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美の秘訣は？

美の秘訣は？

2017-06-11 ONE, マメ知識 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは、　ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。   トレーニングやスポーツをしている人は筋肉の回復&成長にタンパク質が重要と知っている人は多いと思います。しかし、タンパク質は筋肉の…

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