2021-05-09
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は会員様方からもよくご質問をいただきます、トレーニング効果が最も得られる時間帯についてお話ししていきます。 まず前提として筋肉はトレーニング後、約2～3日（48～72時間）で修復され…
2021-05-08
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こんにちは、弦巻4丁目店です！ 本日はギックリ腰になってしまったとき、やってはいけない3つのことを ご紹介いたします。 トレーニングをしている時にギックリ腰になった経験は皆さんにはございますか？ とても痛いですよね、、、…
2021-05-07
こんにちは、弦巻三丁目店です。 皆さんご自身の姿勢を意識されることはありますか? 反り腰や猫背、ストレートネックなどでお悩みの方もおられると思います その姿勢をそのままにしておけば 身体の不調が出てくる可能性もあります。…
2021-05-05
こんにちは、二子玉川店です。 今回はプロテインとアミノ酸の関係についてお話したいと思います。 プロテインとアミノ酸はどちらもトレーニングする人にとって、今や欠かせない存在となっています。この二つは具体的にどう違うのか、ま…
2021-05-04
こんにちは、たまプラーザ店です！！ 本日は『筋力トレーニング中のあくび』についてお話していきます。 まず、あくびが出る原因としては、眠い時やリラックス時以外にも下記の際突発的に起こります。 ・身体が過度な緊張状態にある時…
2021-05-03
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こんにちは、弦巻4丁目店です。 本日は0kcal食品に関してお話ししようと思います。 0kcal食品とは人工甘味料を使うことで、カロリーを抑えた 食品のことです。 この0kcal表示は食品表示法によって100gあたり5k…
2021-05-02
こんにちは。 UNO by FITNESS GIM T.I.Sです！ 本日は腰痛に関してお話しします。 腰痛の原因は様々あり ・骨、筋肉、神経の外傷 ・股関節の可動域の低下 ・インナーマッスルの筋力低下 などが挙げられま…
2021-04-28
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こんにちは！たまプラーザ店です。 気候が暖かくなり、過ごしやすい陽気になって参りました！ トレーニングでいい汗流しましょう！たまプラーザ店も毎日盛り上がっております！ さて、本日は「ライイングEXの姿勢」になります。 ラ…
2021-04-26
こんにちは！ UNO by FITNESS GYM T.I.Sです。 4月も終盤になりあとすこしすれば梅雨や台風など雨の日が増えてきますね。 雨の日は低気圧の影響で体調が崩れる方も居られるのではないでしょうか？ 低気圧の…
2021-04-23
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4月もそろそろ終わり暖かくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 夏に向けて身体を引き締めたい！！と感じることがあると思いますが、今回は有酸素運動だけでは痩せにくいことについてお伝え致します。 原因１ 【オーバ…
2021-04-22
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こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！ 本日は分割法についてお話ししたいと思います。トレーニングを進めていく中で最後まで 体力が持たないという経験はないでしょうか？ トレー…
2021-04-19
クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成され、大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に使用されます。 最大の特徴は、…
2021-04-18
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆さん「成長ホルモン」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ 今回は筋肉の成長には欠かせないホルモンをご紹介します。 まず、成長ホルモンの役割は…
2021-04-17
今回はトレーニング終わり以外のプロテインの摂取タイミングについてお話ししていきます。 トレーニング終わり以外では朝と就寝前がベストタイミングだと言われています。 朝のプロテイン摂取がなぜ効果的なのか 朝起きてすぐの状態は…
2021-04-13
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は筋肥大を引き起こすために必要な要素についてご紹介したいと思います。 筋肥大には3つの要素が必要となっており ➀機械的張力 ➁筋ダメージ ➂代謝ストレス が必要…
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