世田谷一覧

メンタルヘルスと筋トレの関係性

メンタルヘルスと筋トレの関係性


こんにちは。 二子玉川店です。 巷では、「筋トレをするとメンタルが強くなる」「筋トレはうつ病の改善につながる」といったようなことが言われています。 果たして科学的に本当にそうなのかというところですが、実は科学的にも証明さ…

知っておきたいトレーニング後にかかる筋肉の部位別回復時間について

知っておきたいトレーニング後にかかる筋肉の部位別回復時間について


こんにちは。 弦巻4丁目店です。 筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの?」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは…

プロテインでお腹痛くなる原因

プロテインでお腹痛くなる原因


こんにちは九品仏店です。 美容や健康の為にプロテインを摂取されている方も多くいらっしゃると思います。 会員様より「プロテインを飲むとお腹をよく下す」とお話を頂くこともございます。 それは乳糖不耐性が原因かもしれません。 …

熱中症について

熱中症について


みなさんこんにちわ!弦巻4丁目店です。 今回は熱中症について水分補給だけではむしろ危険かも、、というお話です。 暖かくなり、外に出て運動する機会も増えてきたのではないでしょうか。   ・熱中症はなぜ起こるのかについて 主…

記憶力・集中力アップに効く栄養素

記憶力・集中力アップに効く栄養素


こんにちは。三宿店です。 本日は『記憶力・集中力アップに効く栄養素』についてご紹介します。 私たちの脳は、日々の活動や記憶の保持に不可欠な器官であり、その機能を最適化するには、適切な栄養の摂取が重要です。 食事が脳の健康…

呼吸の大切さ

呼吸の大切さ


こんにちは。 二子玉川店です。 いきなりですが、皆様は普段呼吸を意識することはあるでしょうか? 現代人は呼吸が浅い人が多く、呼吸がしっかりとできていないことにより、下記の弊害が出てきます。 ・自律神経の乱れ ・血圧や心拍…

運動とストレス(心)の関係について

運動とストレス(心)の関係について


みなさんこんにちわ! 弦巻4丁目店です。 今回は『運動とストレス:心』についてご紹介します。 日々お客様のお声に「ジムにくるとスッキリする」などお声をいただくことがあります。 なんとなくイメージはつきますが実際、身体の中…

ストレッチについて

ストレッチについて


こんにちは、たまプラーザ店です。 ここ数日は寒暖差が激しく、体調を崩されている方が多いのではないでしょうか。。 また季節の移り変わりの時期というのは自律神経のバランスも乱れやすいです。 ストレッチをこまめに行うことで自律…

筋肉の成長に必要な事

筋肉の成長に必要な事


こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…

インターバルについて

インターバルについて


こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は、トレーニング間における休息時間(インターバル)の重要性と効果をご紹介します。 休息時間はその方が何を目的にトレーニングを行っているかによっても変わってきます。 男性の方を例に考え…

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