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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

疲労回復一覧

トレーニング後は風邪をひきやすい?

トレーニング後は風邪をひきやすい?


こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 ここ最近、気温の変化からか体調を崩していらっしゃる方が多いのでトレーニング後の風邪予防について書いていきます。 まず、トレーニング後…

夏は冬よりも体が冷えやすい!?

夏は冬よりも体が冷えやすい!?


こんにちはUNO by FITNESS GYM T.I.Sです。 みなさんこの暑い夏冷たい飲み物やアイスばかり食べていませんか? この季節、実は冬よりも体の中は冷えやすいんです。 クーラーや冷たい飲み物によって体が冷え血…

胸式呼吸でボディメイク&リラックス効果を

胸式呼吸でボディメイク&リラックス効果を


皆さんは普段呼吸を意識されたことはありますか? 今5秒間ほどでどこで呼吸をしているか確認してみましょう。 1、2、3、4、5、、、 確認していただけましたか? おそらく、 お腹で呼吸をしている方と胸で呼吸をしている方の2…

ダイエットのときに何を食べる?

ダイエットのときに何を食べる?


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 夏になり、駆け込みダイエットに走る方が多くなってきましたが、こんな時に何を食べたらいい? という質問が多く聞かれるようになって来ました。 本日来店された方は白米の代わりに豆腐…

気分と筋力アップの関連性

気分と筋力アップの関連性


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 梅雨の影響で連日、不安定な天候が続くようになってきました。 どうしても梅雨の時期は、外に出かけるのが億劫になり家に引きこもりがちになったりと、トレーニングのモチベーションを保…

パートナーストレッチ

パートナーストレッチ


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 長いGWも明けて、今日からお仕事の方も多いのではないでしょうか? また、連休中もお仕事だった方は疲れが溜まってはいないでしょうか? いきなり元の生活に戻そ…

GW最終日!!

GW最終日!!


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 大型連休もついに最終日となりましたね! 旅行に出掛けられた方もいらっしゃれば、家のお掃除・のんびりと過ごされた方もいるかと思います。 気温や天気も後半…

 セカンドミール効果について

 セカンドミール効果について


こんにちわ、フィットネスジムT.I.Sです。 セカンドミール効果はご存知でしょうか? 例えば、食物繊維食(野菜)を先に食べ炭水化物やタンパク質、脂質をとることにより血糖値の急上昇を防ぐことができます。 これがセカンドミー…

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