二子玉川一覧
筋肥大の為のトレーニング頻度
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日は筋肥大(筋肉を大きくする）の為のトレーニング頻度についてご紹介します。 筋肉を大きくする為にはまず１RM（1回しか上げることが出来ない重量）を知ることが大切です。 筋肉…
たまプラーザ店オープンから半月が経過しました！
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 2019年10月7日に横浜市青葉区美しが丘2丁目にオープンさせて頂いてから早くも半月が経ちました。 これも多くの方にご愛顧頂いているおかげです。 ス…
人間に一番必要な筋肉とは
こんにちは、フィットジムT.I.Sです。 本日は、生活において必要な筋肉は何かとういう少し難しい質問についてです。 これは加齢に伴って一番影響を受けやすく、生活に支障を与える筋肉をご説明したいと思います。 下半身では大腿…
腰痛を未然に防ぐ為の方法
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は腰痛改善予防についてお伝えします。 腰痛に関して特に重要になってくるのが【骨盤の動き】になります。 骨盤は筋肉と違いすぐ動くものでもなく、一度硬…
効果的にトレーニング！！
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 天気が不安定な日が続いています。 気温も急激に変化し体調を崩してはいませんか？ 今回は前回の「トレーニングの3原理」に続いて「トレーニングの5原則」について、ご紹介致します。…
効果的にトレーニング！
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 台風が近づいてきていますが、ここ最近は過ごしやすい気候となってきました。 スポーツの秋、トレーニングの秋ですね！ 今回はボディメイクにもカラダを変えるためにも知っておくべきト…
筋肥大に最も適した負荷は？
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日はよくご質問をいただく筋肉を大きくする為には どのようなトレーニング回数が適切なのかをご紹介します。 筋肉を大きくする→筋肥大を行う為には筋肉が大きな力を発することが 大…
年齢に適した特化トレーニング
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は自分自身の年齢に適したトレーニング方法をお伝えいたします。 幼少期（0歳〜6歳）：反射神経・基礎運動能力（走る・跳ぶ）・複合動作（スポーツ動作）…
