弦巻一覧
グルタミンで免疫力UP！？
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！本日は風邪予防にもつながるアミノ酸グルタミンについてお話ししていこうと思います！ グルタミンは、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート、免疫力アップ、傷の修…
トレーニング終わり以外のプロテインの摂取タイミング
今回はトレーニング終わり以外のプロテインの摂取タイミングについてお話ししていきます。 トレーニング終わり以外では朝と就寝前がベストタイミングだと言われています。 朝のプロテイン摂取がなぜ効果的なのか 朝起きてすぐの状態は…
体脂肪を上手に減らす有酸素法。
こんにちは。ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は体脂肪を効率的に減らすための有酸素運動をご紹介致します。 まず、有酸素運動の強度によって使われるエネルギーの種類が違います。 ①最大心拍数40〜6…
振り回されない体重測定方法
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回はダイエットをする時に肝心な体重の測定方法をお伝えいたします。 毎日のように体重を測定するものの、『体重が増えた、、、どうしよう』という状況に陥っていませんか？ まず、定期的に体重を…
弦巻４丁目店 新しい仲間をご紹介🌟
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 本日は、3月末から新しく加わった仲間をご紹介いたします。 【スタッフ紹介】 名前：小山内 幹（おさない もとき） 幼少期から極真空手を始め、キックボクシング、ボクシングとたくさんの格闘技…
トレーニング中の休憩時間
こんにちは！弦巻４丁目店です！本日はトレーニング中の休憩時間（レスト）についてお話ししていこうと思います！ 通常、最大に近い負荷（＞6RM）を用いた最大筋力の向上やパワーの向上を目的としたトレーニングのセット間およびエク…
有酸素運動は誰でもやるべき！？
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 健康体力づくりやダイエットの為に、ウェイトトレーニングと有酸素運動の両立は大切です。 しかしながら、自分は減量をしているわけではないので有酸素運動はいらな…
