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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

ストレッチ一覧

柔軟性の重要性part2

柔軟性の重要性part2


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 先日の記事「柔軟性の重要性」で 「硬いこと」についての問題をお話しましたが、今回はその逆で「柔らかすぎる事」の問題をお伝えします。 バレリーナや体操選手、力士のように180度…

柔軟性の重要性

柔軟性の重要性


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 台風10号の影響で外は雨風が吹き荒れております。 東日本は16日明けがたが最も荒れるようですので皆様お気をつけください! こちらの写真は股関節前面(腸腰筋…

○○を見直す

○○を見直す


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 熱帯夜が続き寝不足になっている方も多いのではないでしょうか?? 本日は睡眠に関するお話しです。 睡眠不足は体内のレプチンを大幅に減少させます。 レプチン…

トレーニングしたのに体重が増えている!!

トレーニングしたのに体重が増えている!!


原因としては⓵筋肉の成長による質量の増加 ⓶筋肉の炎症によって筋内に水分を多く含んでいるため ⓷食事量の増加による体重増加 ⓸女性では生理前など 等いろいろな要因が考えられます。特にトレーニングを始めて1ヵ月くらいの方は…

トレーニングの前後でのストレッチ

トレーニングの前後でのストレッチ


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 筋肉をつけるためにトレーニングは大事ですが、使い終わった筋肉をケアされていますか? 今日はトレーニング前後のストレッチについてご紹介いたします。 ストレ…

トレーニング前の栄養摂取

トレーニング前の栄養摂取


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか? 有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行う ことはあります。しかし、ダンベ…

効率的な有酸素運動

効率的な有酸素運動


こんにちは!ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 体脂肪を効率的に減らすには有酸素運動が効果的です。 しかし、有酸素運動をトレーニングに取り入れてもなかなか効果が 出ない方もいると思います。 ポ…

パワーグリップ

パワーグリップ


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 トレーニングを行なっていて腕に疲労が溜まったり 重いものを持つ種目で握力に限界が来たりという経験はありませんか? そんな時に役に立つのがパワーグリップです…

肩こりについて

肩こりについて


こんにちわ、フィットネスジムTISです。 5月とは思えぬ暑さが続いておりますが、体調管理は皆様大丈夫でしょうか? 本日は会員様の要望でも多い肩こりについて触れていこうと思います。 肩こりの原因としては長時間にわたって同じ…

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