パーソナルトレーニング一覧

睡眠の質が向上する食事

睡眠の質が向上する食事


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S です!! 寒暖差が激しく体調を崩しやすい今は睡眠の質が大事です! 良い睡眠を取るには、炭水化物、脂肪、タンパク質の配分について考える必要があります。 目安として…

新スタッフ紹介!

新スタッフ紹介!


こんにちはたまプラーザ店です! 本日より新スタッフが加入しましたので、ご紹介させていただきます。 名前:外川友輔 運動経験:水泳、キックボクシング、ウェイトトレーニング 幼少から水泳を始め、ジュニアからシニアまで指導して…

美肌の為には筋トレが効果的!!

美肌の為には筋トレが効果的!!


こんにちは、弦巻3丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます!! まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…

花粉症対策に筋トレ!?

花粉症対策に筋トレ!?


こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 この時期は多くの方が花粉症に悩まされているのではないでしょうか? くしゃみや鼻水、目のかゆみやひどい場合には倦怠感などの症状が出て日常生活に支障をきたす場合もありま…

筋トレ中のレストについて

筋トレ中のレストについて


筋肉を強くする上で、トレーニングは必須です。 さらに、トレーニングの効率を高めるには様々な要素が必要になり、レスト(休憩時間)もそのひとつです。 今回の内容はトレーニングに慣れてきた方や、変化を感じなくなってきた方に試し…

マンデルブロトレーニング

マンデルブロトレーニング


筋トレを始めたての頃は、扱える重量がドンドン増えて楽しかったですよね…。 ところが、トレーニングを積み重ねるうちに初期ほどの筋力アップや体の変化がないのでは? それは「当たり前」の反応なのです! 人の体は刺激(ストレス)…

筋肉は破壊と再生

筋肉は破壊と再生


筋肉を効率よく成長させるには。 ・トレーニング ・栄養 ・休養 この3つのバランスが大切です。 トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。 その後食事や休養を取…

柔軟性アップで血管を若く保ちましょう!

柔軟性アップで血管を若く保ちましょう!


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 皆様はご自身の血管年齢を調べたことはございますでしょうか? 今回はストレッチと血管年齢に関する面白い研究がありましたので、ご紹介いたします。 体の硬い人と柔らかい人では、【コラーゲン】の…

身体のメンテナンスについて

身体のメンテナンスについて


こんにちは。 弦巻3丁目店です! 本日は身体のメンテナンスについてお話しいたします。 普段、筋トレを週間にしてるかたが疎かにしがちなのは 身体のリカバリーの部分です。 自分ではしっかり休めているつもりでも無意識のうちに体…

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