パーソナルトレーニング一覧
冬に不足しがちなビタミンDの重要性
こんにちは。三宿店です。 本日はビタミンDについてです。 ビタミンDは、私たちの健康に深く関わる、とても重要な栄養素なんです。特に骨や免疫の健康を保つために、ぜひ意識してほしい成分です。 ・骨を強くする ビタミンDは、カ…
免疫力を上げるサプリメント
こんにちは九品仏店です! 朝晩の冷え込みが強くなり免疫が落ちやすく、今の時期は特に体調面に気をつけたいですよね。 そこで今回は、アミノ酸の一種である「グルタミン」についてご紹介致します。 仕事などの疲れにより、人間の体は…
忘年会が続いても太らない人がやっている5つの習慣
月は忘年会が増え、体重が気になりやすい季節。 それでも太らない人には、共通する習慣があります。 ① 飲み会前に少し動く 20〜30分の軽い筋トレやウォーキング 特に下半身を動かすのが効果的！ → 代謝を上げて脂肪を溜めに…
基礎体温が１度上がると起きること。〜基礎体温を高めてより強い身体に！〜
こんにちは、九品仏店です！ 冬も目前、急な気温や気圧の変化だけでなく、季節がらインフルエンザ等のウイルスが猛威を振るっており体調を崩される方も多いのではないかと思います。 免疫が上がって、日々元気に過ごせる方法はないだろ…
乾燥がもたらす意外なデメリット
こんにちは、センター南店です。朝晩の空気が冷たくなり、冬の気配を感じる季節になりました。 この時期は体調や食事の管理に気をつけている方も多いと思いますが、 意外と見落としがちなのが「乾燥対策」。 実は、乾燥はフィットネス…
よくある睡眠に関する誤解
みなさんこんにちわ！弦巻４丁目店です。 今回は大事な睡眠に関する誤解を紹介いたします。 まず基本的に睡眠は多くの人にとって7~8時間が必要とされています。 ショートスリーパーと呼ばれる人たちも存在していますが全体のわずか…
いつ身体が変化するの？
こんにちは！九品仏店です! 「身体ってどれくらいで変化するんですか？」 筋トレを始める人の質問の中でかなり多くいただく質問の１つです。 研究結果に基づいた期間だと、筋トレを開始してから筋肥大が現れるまで10週間（2.5ヶ…
秋から冬へ。代謝が落ちやすい季節にこそ意識したい“動き方”と“整え方”
こんにちは、たまプラーザ店です。日が短くなり、朝晩の冷え込みが増してくるこの時期。 「最近なんとなく身体が重い」「以前より汗をかきにくい」そんな変化を感じていませんか？ 実は、秋から冬にかけては代謝が下がりやすく、体脂肪…
