二子玉川一覧
人間に一番必要な筋肉とは
こんにちは、フィットジムT.I.Sです。 本日は、生活において必要な筋肉は何かとういう少し難しい質問についてです。 これは加齢に伴って一番影響を受けやすく、生活に支障を与える筋肉をご説明したいと思います。 下半身では大腿…
腰痛を未然に防ぐ為の方法
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は腰痛改善予防についてお伝えします。 腰痛に関して特に重要になってくるのが【骨盤の動き】になります。 骨盤は筋肉と違いすぐ動くものでもなく、一度硬…
効果的にトレーニング！！
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 天気が不安定な日が続いています。 気温も急激に変化し体調を崩してはいませんか？ 今回は前回の「トレーニングの3原理」に続いて「トレーニングの5原則」について、ご紹介致します。…
効果的にトレーニング！
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 台風が近づいてきていますが、ここ最近は過ごしやすい気候となってきました。 スポーツの秋、トレーニングの秋ですね！ 今回はボディメイクにもカラダを変えるためにも知っておくべきト…
筋肥大に最も適した負荷は？
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日はよくご質問をいただく筋肉を大きくする為には どのようなトレーニング回数が適切なのかをご紹介します。 筋肉を大きくする→筋肥大を行う為には筋肉が大きな力を発することが 大…
年齢に適した特化トレーニング
こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は自分自身の年齢に適したトレーニング方法をお伝えいたします。 幼少期（0歳〜6歳）：反射神経・基礎運動能力（走る・跳ぶ）・複合動作（スポーツ動作）…
ラグビー選手のようなからだ
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 ラグビーW杯をテレビで見ていると、選手の方々は凄い体していますね。 皆さんの中にもあんな体になってみたいなと憧れた方はいると思います。 まず、どうしたら…
トレーニングを行う時間
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 今回はトレーニングを行う時間についてのお話です。 理想的なのは、午後昼過ぎです。 人間の体温は朝よりも昼の方が高いため、力の発揮が良くなることとケガのリスクも減ります。 逆に…
カフェインとトレーニングの関係
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 ご存知の方もいると思いますが、コーヒーなどに含まれるカフェインには 交感神経を刺激する効果があります。交感神経が高まることにより筋力の向上、 体脂肪の燃…
