等々力一覧

運動を継続させる

運動を継続させる


「どれだけ運動を継続できるか」が運動の効果を得るために重要です。 「どんな運動をするか」よりも「どれだけ継続できるのか」が大切です。 多くの人が運動習慣を定着させることで、多くの悩みが解決できることを知っていても、 多く…

腸腰筋を鍛えるメリット

腸腰筋を鍛えるメリット


こんにちはT.I.SFITNESSGYMです。                           皆さん「腸腰筋」という筋肉をご存じでしょうか。                                     …

白湯の効能

白湯の効能


こんにちは、T.I.SFITNESSGYMです。 今回は、昔から飲むと身体にいいといわれてきた白湯についてのお話です。 インドの伝統医学アーユルヴェーダにも載っている白湯。白湯を飲むことで、胃腸が温められ内臓の働きが活発…

ヒップアップとくびれ

ヒップアップとくびれ


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 いつの時代もダイエットは切っても切り離せないテーマですが、それと同時にヒップアップとお腹のくびれも大事なポイントです。 ひとまず食事制限で体脂肪が落ち、スッキリしてきますが、…

ヒップアップに効果的な筋トレ

ヒップアップに効果的な筋トレ


こんにちは!FitnessGymT.I.Sです。 本日は、ヒップアップに効果的な筋トレをご紹介します。 ◎ヒップエクステンション この種目は太ももの裏側のハムストリングスも鍛えられるので、お尻から太ももまでの奇麗なライン…

寒い時期のトレーニング

寒い時期のトレーニング


こんにちは! 今年も残すところあと1か月となり、気温も低くなり寒い日が続いてきました。 寒くなってくるとトレーニングを中止してしまう人も少なくありません。 しかし、寒い時期こそ、トレーニングで身体を鍛えるにはうってつけの…

プロテイン摂取のタイミング

プロテイン摂取のタイミング


今回は、プロテイン摂取のタイミングについてのお話です。 まず、プロテインというものが何なのかという話ですが、「プロテイン=たんぱく質」という認識で問題ありません。 筋力トレーニングをしている方々の中でも、プロテインを飲ん…

ストレッチで二の腕引き締め効果?

ストレッチで二の腕引き締め効果?


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 夏が近づいております。いえ、もうすでに夏です。否が応でも薄着になり、色々気になる時期です。 そうなると、トレーニングの一番の目的はやはり、引き締めたいというお声が多いです! …

START UP CAHNCE‼

START UP CAHNCE‼


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 梅雨の束の間の休息でしょうか。 とても穏やかな天気が続いております! そうなると、インドアも良いですがアウトドアも良いですね。 それはつまり室内でアクティブな動き、ジムでトレ…

1 2 3 4 5 6 14

SNS

公式SNSアカウントにて最新情報や
おすすめのトレーニングを発信中!