等々力一覧

プロテインについて

プロテインについて


プロテインとは「タンパク質」のこと  プロテインとは、三大栄養素のひとつ『たんぱく質』のこと。筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、爪などの材料となります。 プロテインの種類 ・ホエイプロテイン  牛乳から作られているプロテイン…

腰痛予防

腰痛予防


腰が痛くなった際に「腰痛には腹筋や背筋を鍛えたほうがいい」というふうに言われたことはないでしょうか?

運動を継続させる

運動を継続させる


「どれだけ運動を継続できるか」が運動の効果を得るために重要です。 「どんな運動をするか」よりも「どれだけ継続できるのか」が大切です。 多くの人が運動習慣を定着させることで、多くの悩みが解決できることを知っていても、 多く…

腸腰筋を鍛えるメリット

腸腰筋を鍛えるメリット


こんにちはT.I.SFITNESSGYMです。                           皆さん「腸腰筋」という筋肉をご存じでしょうか。                                     …

白湯の効能

白湯の効能


こんにちは、T.I.SFITNESSGYMです。 今回は、昔から飲むと身体にいいといわれてきた白湯についてのお話です。 インドの伝統医学アーユルヴェーダにも載っている白湯。白湯を飲むことで、胃腸が温められ内臓の働きが活発…

ヒップアップとくびれ

ヒップアップとくびれ


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 いつの時代もダイエットは切っても切り離せないテーマですが、それと同時にヒップアップとお腹のくびれも大事なポイントです。 ひとまず食事制限で体脂肪が落ち、スッキリしてきますが、…

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