スクワット一覧
【花粉症対策】筋トレと腸活で免疫力を上げる方法｜ジム通いで体質改善を目指す
春になるとつらい花粉症。「薬だけに頼らず改善したい」と思っていませんか？この記事では、筋トレと腸活による体質改善方法を解説します。 花粉症の原因と免疫バランスの関係 花粉症は、スギやヒノキなどの花粉に対して免疫が過剰反応…
乾燥がもたらす意外なデメリット
こんにちは、センター南店です。朝晩の空気が冷たくなり、冬の気配を感じる季節になりました。 この時期は体調や食事の管理に気をつけている方も多いと思いますが、 意外と見落としがちなのが「乾燥対策」。 実は、乾燥はフィットネス…
冷え性に効く栄養素5選 食事と運動でポカポカ体質に！
はじめに→なぜ冷え性になるのか？ 寒くなってくる季節、手足の冷えに悩む方は多いのではないでしょうか？ 「厚着しても体が冷える」「寝るときに足が冷たくて眠れない」という方も多いかとます。 冷え性を改善するには、ただ温めるだ…
秋の味覚、秋刀魚！秋刀魚の栄養効果！
こんにちは！ 九品仏店です！ 10月に入り、お昼はまだ気温が高いものの、夜は少しずつですが涼しくなってきましたね。 暦では秋のシーズンです！ 秋の味覚は色々ありますが、美容・健康に貢献してくれる秋刀魚について今回は書きた…
筋肉痛が来ないと不安？来なくても筋肉はちゃんと育ってます。
筋トレをしていると、次の日にやってくる筋肉痛。 あの「効いた！」という感覚、ちょっとクセになりますよね。 でもこんな風に感じたことはありませんか？ 「あれ？今日は全然筋肉痛こない…」 「もしかしてトレーニング効いてなかっ…
女性に多い骨粗鬆症とはどんな病態？予防には運動が重要？
こんにちは！ 弦巻４丁目店です。 今回は骨粗鬆症についてご説明させていただきます。 まず、骨粗鬆症とは、骨量(骨密度)が減る、または骨の質が低下することで骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気を言います。いま現在、骨折や、…
夏、アクティブに楽しむために
こんにちは、センター南店です。 関東も先日、梅雨明けが発表され、夏本番となりました。気をつけて欲しいのが夏バテです。 昨今、熱中症になる方を増えてきました。夏バテ予防、解消の為には、まず３食、きちんと食べることが大切とな…
