運動不足一覧
食事の重要性 その２
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は、前回に引き続き食事の重要性についてお話しさせていただきます。 前回は概要についてお話しさせていただきましたが、今回は５大栄養素をバランスよく摂れる食事の具体例をご紹介させていただ…
咀嚼することの重要性
こんにちは、二子玉川店です。 本日は咀嚼についてご紹介したいと思います。 咀嚼は食べ物を嚙み砕いたり、飲みやすくしたり、消化しやすくするために大切な行為です。 さらに咀嚼することで唾液が分泌されます。この唾液にはアミラー…
運動能力向上に必要な36の基本動作について
こんにちは、センター南店です！ オリンピックでのアスリート選手の活躍が記憶に新しいですが、普段知らなかった競技を見る中でスポーツや運動に関心を持った方も多かったのではないでしょうか。 運動を通して身体能力や運動能力などは…
停滞期間を打破するリフィードとは
こんにちは、二子玉川店です。 夏に入り、減量に取り組んでいる方や露出機会が増える為、食事制限をされている方も多いのではないでしょうか。 今回はその減量を行う際のテクニックとしてリフィードという方法をご紹介します。 このリ…
『暑熱順化』で暑さ対策を！
こんにちは、センター南店です！ 依然として猛暑が続いておりますが、暑さ対策として日中の外出は避けたり冷房の効いた屋内で過ごしたりという方が多いのではないかと思います。 暑さへの対処は様々ですが、『暑熱順化』という言葉はご…
食事の際に気をつける事
こんにちは、三宿店です。みなさんは子供の時、親から『ご飯はゆっくり噛んで食べなさい』と言われた経験はありませんか。よく噛む事はダイエットにおいてとても効果的です。よく噛む事で食事誘発性熱産生を高める事ができます。食事誘発…
