運動不足一覧

美肌の為には筋トレが効果的!!

美肌の為には筋トレが効果的!!


こんにちは、弦巻3丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます!! まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…

花粉症対策に筋トレ!?

花粉症対策に筋トレ!?


こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 この時期は多くの方が花粉症に悩まされているのではないでしょうか? くしゃみや鼻水、目のかゆみやひどい場合には倦怠感などの症状が出て日常生活に支障をきたす場合もありま…

筋肉は破壊と再生

筋肉は破壊と再生


筋肉を効率よく成長させるには。 ・トレーニング ・栄養 ・休養 この3つのバランスが大切です。 トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。 その後食事や休養を取…

柔軟性アップで血管を若く保ちましょう!

柔軟性アップで血管を若く保ちましょう!


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 皆様はご自身の血管年齢を調べたことはございますでしょうか? 今回はストレッチと血管年齢に関する面白い研究がありましたので、ご紹介いたします。 体の硬い人と柔らかい人では、【コラーゲン】の…

骨盤の歪みを良くするには?

骨盤の歪みを良くするには?


こんにちは。ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです! 今回は、姿勢改善するためにポイントとなる骨盤周りのアクチベーションをご案内します! ヒトの身体は、長年の生活習慣や仕事中の姿勢などで骨盤周りに歪みが出…

カロリーとは

カロリーとは


こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 弦巻3丁目店です。 ダイエットをするにあたり大事なことはなんでしょうか?? もちろん運動、トレーニングは大事です!が、もっと大事なことがあるんです。。 それは『食事』です。…

骨盤底筋群について

骨盤底筋群について


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は骨盤底筋群についてお話しさせて頂きます。 まず、骨盤についてのご説明させて頂きます。 骨盤は脚の付け根、背骨の土台となる腰にある大きな骨です。骨盤は「腸骨」「坐骨」「恥骨」「仙骨」…

食べ過ぎは寿命を縮める

食べ過ぎは寿命を縮める


こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです! 今日は内臓についてお話をしたいと思います。 内臓、特に腸と腎臓は暴飲暴食をすると短命になると言われております。 腸と腎臓は食べたものから体に必要な栄養を…

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