運動不足一覧
いつ身体が変化するの？
こんにちは！九品仏店です! 「身体ってどれくらいで変化するんですか？」 筋トレを始める人の質問の中でかなり多くいただく質問の１つです。 研究結果に基づいた期間だと、筋トレを開始してから筋肥大が現れるまで10週間（2.5ヶ…
冷え性に効く栄養素5選 食事と運動でポカポカ体質に！
はじめに→なぜ冷え性になるのか？ 寒くなってくる季節、手足の冷えに悩む方は多いのではないでしょうか？ 「厚着しても体が冷える」「寝るときに足が冷たくて眠れない」という方も多いかとます。 冷え性を改善するには、ただ温めるだ…
秋から冬へ。代謝が落ちやすい季節にこそ意識したい“動き方”と“整え方”
こんにちは、たまプラーザ店です。日が短くなり、朝晩の冷え込みが増してくるこの時期。 「最近なんとなく身体が重い」「以前より汗をかきにくい」そんな変化を感じていませんか？ 実は、秋から冬にかけては代謝が下がりやすく、体脂肪…
脂肪燃焼を助けるL -カルニチンについて
こんにちは、弦巻４丁目店です。 本日は脂肪燃焼を助けるL-カルニチンについてご紹介します。 カルニチンはアミノ酸の1種であり、アミノ酸であるリジンとメチオニンから体内で生成されます。 カルニチンは脂肪酸を運搬する働きを持…
リバウンドしない炭水化物の摂取方法
こんにちは。三宿店です。 ダイエットをするときにまず減らす栄養素といったら『脂質』か『炭水化物』が 当たり前となってきました。その中でも、制限するのが難しい栄養素が炭水化物です。 日本人の総摂取カロリーのうち約50%〜6…
トレイルランニングの魅力 〜自然の中で心も体もリフレッシュ〜
こんにちは、たまプラーザ店です。 近年、健康志向の高まりとともに注目を集めている「トレイルランニング」。街中を走るランニングとは一味違う魅力があり、初心者からベテランランナーまで幅広い層に人気です。 そんなトレイルランニ…
女性に多い骨粗鬆症とはどんな病態？予防には運動が重要？
こんにちは！ 弦巻４丁目店です。 今回は骨粗鬆症についてご説明させていただきます。 まず、骨粗鬆症とは、骨量(骨密度)が減る、または骨の質が低下することで骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気を言います。いま現在、骨折や、…
小さく始めて、仕組みで続ける”習慣化のコツ”
こんにちは！ ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 新しいことを始めても三日坊主で続かない。 トレーニングにおいても同じ経験をされた方が多いのではないかと思います。 特に体作りはコツコツ継…
壊れやすいが風邪の予防に効果的なビタミンCをしっかり摂ろう
こんにちは！ 弦巻４丁目店です。 今回は風邪予防にもなるビタミンCのご紹介をします！ ビタミンCは水溶性ビタミンの1つで、『アスコルビン酸』ともいいます。細胞の結合組織にあるコラーゲンの合成に不可欠なビタミンで、コラーゲ…
夏の朝を有効に活用しましょう！
こんにちは、九品仏店です。 厳しい暑さが続き、日中のトレーニングで力が発揮しきれない方も多いと思います。 そこで今回は早朝のトレーニングのメリットについてご紹介いたします。 比較的涼しい早朝の時間帯をうまく活用し、トレー…
