三軒茶屋一覧
小さく始めて、仕組みで続ける”習慣化のコツ”
こんにちは！ ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 新しいことを始めても三日坊主で続かない。 トレーニングにおいても同じ経験をされた方が多いのではないかと思います。 特に体作りはコツコツ継…
夏、アクティブに楽しむために
こんにちは、センター南店です。 関東も先日、梅雨明けが発表され、夏本番となりました。気をつけて欲しいのが夏バテです。 昨今、熱中症になる方を増えてきました。夏バテ予防、解消の為には、まず３食、きちんと食べることが大切とな…
「筋肉の凝り」はなぜ起こるのか？
こんにちは、たまプラーザ店です。 デスクワークなどで肩こりや首こりなどの筋肉の凝りや疲労を感じていませんか？ 今回はなぜ筋肉の凝りが発生するのかを解説していきます。 筋肉は縮んだり緩んだりすることで、血流を促してくれてま…
トレーニング効果を引き出す
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…
横隔膜を意識して効率的に呼吸をしましょう！
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
紫外線が目に与える影響と4つの対策
こんにちは。三宿店です。 夏が近づくにつれ、紫外線対策が気になる方も多いのではないでしょうか？ 実は、紫外線は肌だけでなく、目にも深刻な影響を与えることをご存じですか？ 今回は、紫外線が目に与える影響と、日常で実践できる…
良質な睡眠を取って運動パフォーマンスを上げよう！
こんにちは、たまプラーザ店です！世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼ…
記憶力・集中力アップに効く栄養素
こんにちは。三宿店です。 本日は『記憶力・集中力アップに効く栄養素』についてご紹介します。 私たちの脳は、日々の活動や記憶の保持に不可欠な器官であり、その機能を最適化するには、適切な栄養の摂取が重要です。 食事が脳の健康…
