二子新地一覧

美肌の為には筋トレが効果的!!

美肌の為には筋トレが効果的!!


こんにちは、弦巻3丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます!! まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…

マンデルブロトレーニング

マンデルブロトレーニング


筋トレを始めたての頃は、扱える重量がドンドン増えて楽しかったですよね…。 ところが、トレーニングを積み重ねるうちに初期ほどの筋力アップや体の変化がないのでは? それは「当たり前」の反応なのです! 人の体は刺激(ストレス)…

お尻を鍛えて

お尻を鍛えて


こんばんは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は自宅でもできるヒップアップに効果的なトレーニングを紹介します。 1.膝立ちになり姿勢を正す。 2.上体が丸まらないよう、お尻を引きながら下げていく…

日常生活での

日常生活での


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです! 来週からは気温も10度以下になる日もあり、冬本番となりそうですね! 寒いとやっぱり動きが悪くなってきますよね、また在宅勤務も増えて日常生活で動く機会が減…

基礎代謝を。。

基礎代謝を。。


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は脂肪を1kg落とす為に今から出来ることをお伝え致します。 脂肪を1kgを落とす為には7200kcalを燃やす必要があり、 消費カロリー>摂取カロリ…

これからの季節で注意すること

これからの季節で注意すること


これからどんどん気温が下がっていき寒くなると体の熱を奪われなうように筋肉が緊張してしまいます。 冬の夜中などに足が攣りやすくなる原因もこれから来ています。 また、空気も乾燥しているため、気づかないうちに体から水分が失われ…

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