二子玉川一覧
夏野菜を食べて熱い時期を乗り越えよう!
こんにちは！ 二子玉川店です。 日に日に熱さも増しており、厚い場所だと40度近くになるところも出てきているみたいですね。 そんな熱い日が続きますと、食欲も落ちている方もいらっしゃるのではないかと思います。 熱さに負けない…
ボディメイクの成果を引き出す「腸内環境」の話
こんにちは、たまプラーザ店です。 ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方から、「食事もトレーニングも頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」そんなお悩みをよく聞きます。 実は、その原因が「腸内環境の乱れ」にあるかも…
重心と筋肉の関係性について
こんにちは。 二子玉川店です。 ジムに来る方の多くは姿勢改善を目的に来る方も多くおります。 姿勢の改善には、筋肉の動かし方や使い方、緊張の緩和などが重要になります。 【重心と筋肉の関係】 ・重心が前に傾く場合 ふくらはぎ…
トレーニング効果を引き出す
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…
メンタルヘルスと筋トレの関係性
こんにちは。 二子玉川店です。 巷では、「筋トレをするとメンタルが強くなる」「筋トレはうつ病の改善につながる」といったようなことが言われています。 果たして科学的に本当にそうなのかというところですが、実は科学的にも証明さ…
横隔膜を意識して効率的に呼吸をしましょう！
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
更年期とトレーニングの関係性について
こんにちは！ 二子玉川店です。 最近ご入会されたお客様で、更年期の症状について悩まれている方がいらっしゃいました。 更年期は、身体や精神的な変化が起こりやすい時期ですが、トレーニングの恩恵を受けることで緩和されるケースも…
良質な睡眠を取って運動パフォーマンスを上げよう！
こんにちは、たまプラーザ店です！世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼ…
