筋トレ一覧
内臓を休めて筋肉アップ！
こんにちは、ONE三宿店です。 本日は筋肉を増やすための食事法をご紹介したいと思います。 筋肉を増やすためには、まず筋肉の材料となるタンパク質を 多く摂る必要があります。 また、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が優…
骨盤の歪みを良くするには？
こんにちは。ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 今回は、姿勢改善するためにポイントとなる骨盤周りのアクチベーションをご案内します！ ヒトの身体は、長年の生活習慣や仕事中の姿勢などで骨盤周りに歪みが出…
筋トレで分泌される三大神経伝達物質
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は筋トレを行う事で分泌されるホルモンの中で三大神経伝達物質と呼ばれているホルモンをご紹介したいと思います。 まず三大神経伝達物質とは、セロトニン・ドーパミン・ノ…
足が攣らないようにするための予防策
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は就寝中やトレーニング中に足を攣らないようにするための方法をご紹介いたします！ 1.水分補給をする 寝ている間はコップ1〜2杯分の汗をかくといわれ…
ストレートネックに関係すること
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は前回お話しさせていただきました、筋肉と神経痛との繋がりに密接に関係するストレートネックについてお伝えしていきます。 まず首の骨は7つあり、各箇所…
筋肉と神経痛の繋がり
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は多くの方が悩みを抱えている身体の痛みに繋がる神経についてお伝えしていきます。 神経とは大きく分けて『中枢神経』と『末梢神経』の2つが存在します。…
