2023-09-14
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こんにちは センター南店です! 本日は女性男性問わず多くの方が気にされているであろうぽっこりお腹と呼ばれたりする下腹部の膨らみについて改善方法をご紹介致します。 今回は、①内臓・皮下脂肪の蓄積によるものと②リブフレアによ…
2023-09-12
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こんにちは たまプラーザ店です! 本日は朝から最高のパフォーマンスを発揮させる栄養素3選についてご紹介致します。 身体を朝から覚醒状態に持っていくために欠かせないのは炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルの3つの栄養素…
2023-09-10
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 9月も中旬に差し掛かり、お昼はまだ気温が高いものの、夜は少しずつですが涼しくなってきましたね。 暦では秋のシーズンです! 秋の味覚は色々ありますが、美容・健康に貢献してくれる秋刀魚につい…
2023-09-08
こんにちは。弦巻三丁目店です。 9月に入りましたが暑い日が続きますね、暑い日は外に出るのが億劫になりジムに向かうやる気が出ない方もおられるのではないでしょうか?しかしトレーニングは習慣化が大事です。そこで今回は習慣化して…
2023-09-06
こんにちは。三宿店です。 まだまだ残暑の続く日々ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか? 本日は股関節周囲筋の柔軟性低下による腰痛について解説していきます。 トレーニングを継続するなかで、怪我はつきものです。 しかし、何が…
2023-09-04
こんにちは、二子玉川店です。 9月に入りましたが、まだ秋の気配が一向にしませんね、、、。 引き続き猛暑が続いており、身体の不調を感じる方も少なくないはずです。 その不調には、自律神経の乱れが大きく関係しております。 自律…
2023-09-02
こんにちはセンター南店です! 本日は「OKC」と「CKC」についてご紹介致します。 「OKC」は(Open Kinetic Chain)の略で開放性運動連鎖を意味する言葉です。簡単に言うと身体の末端部分である手足が固定さ…
2023-08-31
こんにちは たまプラーザ店です! 最近日が暮れるのが早くなり気温も7月に比べるとだいぶ落ち着いてきたような気がします。 夏が終わりに近づくと肌の露出も減り皆様のトレーニング意欲が下がる傾向にあると言われています。そこで本…
2023-08-29
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 先日、口臭と唾液に関する記事を読み、面白いなと思ったので今回このテーマについて投稿いたします! 口臭は、統計によると80%以上の人が気にしている・口臭の自覚があるようです。 口臭の原因は…
2023-08-27
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こんにちは!弦巻3丁目店です。 今回は女性のみなさんは気になるお尻のボディメイクについてお話し致します。 綺麗なお尻を作るためには、どんなトレーニングを皆さんは想像されますか? ・重りを担いでスクワット? ・お尻トレーニ…
2023-08-23
こんにちわ。二子玉川店です。 今回は【オメガ3】について オメガ3とはずばり油のことです。 ダイエットをしている方には避けられがちな油ですがこのオメガ3には身体作りに大切な 成分が入ったオイルなんです。 オメガ3とは植物…
2023-08-19
こんにちは たまプラーザ店です 本日のブログは日常生活を送る中で身体の不調を感じている方や夏本番でダイエットに励みたい方に向けて簡単にできて効果絶大な飲み物についてご紹介致します! 普段から食生活や睡眠時間などに乱れがあ…
2023-08-17
こんにちは!弦巻4丁目店です。 本日は身体作りに欠かせないビタミンB群についてです。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。 ビタミンB群は水溶性…
2023-08-12
こんにちは!弦巻三丁目店です。 8月に入り暑い日が続きますね、夏ということもありダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。 ただどうしてもお腹が減ってしまったり、甘いものが食べたくなることがありますよね。そんな…
2023-08-10
こんにちは、三宿店です。 本日は減量中に起こる停滞期についてご紹介いたします。 ダイエットを行う過程の中で体重がある一定から落ちにくくなる停滞期があります。 そもそもなぜ停滞期が起こるかというと以下の原因が考えられます。…
2023-08-08
こんにちは。二子玉川店です。 今年も大変暑い夏になっていますね。 今回は熱中症対策として「運動時の水分補給」についてご紹介します。 体の大半は「水分」で構成されており、血液や体液などには水分量が大きく関わっています。 血…
2023-08-06
こんにちは、センター南店です! 季節柄ダイエットに励まれる方が多く、有酸素運動についてご質問をいただくことが多々あります。 今回はそんな「脂肪燃焼させるための有酸素運動の時間」についてです。 まず初めに、「20分経った頃…
2023-08-02
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こんにちは! 8月に入り、暑さがさらに増してきてますね。。 皆様はご体調など大丈夫でしょうか? これだけ暑いと夏バテしてしまい可能性も高くなってきてしまいます。 そこで今回は夏バテに効く食べ物をご紹介したいと思います!!…
2023-07-31
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こんにちは、弦巻3丁目店です。 本日はヒップや裏ももを重点的に鍛えている女性向けに前もものトレーニングの重要性とおすすめのトレーニング方法をお伝えできればと思います。 多くの方は、前もものトレーニングを避ける傾向にあるか…
2023-07-28
こんにちは。 三宿店です。 連日猛暑が続いておりますが、会員の皆様体調いかがでしょうか? 本日はたんぱく質の摂取タイミングについてご紹介いたします。 皆様は、たんぱく質をどのタイミングで摂取していますか? 運動前後、食事…
2023-07-24
こんにちは、 センター南店です。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか?有酸素運動など体脂肪を減らす目的の場合は朝の空腹時に有酸素運動を行うことはあります。 しかし、ダンベルやバーベル、自重など体に負荷を掛けて…