世田谷一覧
トレーニング前後で気をつけること
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！！ 今回はせっかくトレーニングしたのに効果を減少させてしまう行動についてお話しさせていただきます。 ・トレーニング後の飲酒 トレーニング後にお酒を飲む方は多いと思いますが、飲酒するとタンパ…
暴飲暴食は寿命を縮める
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 今日は内臓のお話を少ししたいと思います。 内臓、特に腸と腎臓は暴飲暴食をすると短命になると言われております。 腸と腎臓は食べたものから体に必要な栄養を吸…
食事の重要性 その１
こんにちは！ 弦巻3丁目店です！ 本日は食事の重要性についてお話しさせていただきます。 今回は食事の概要について書き、次回により詳しい内容をお話しできればと思います。 まず、カラダを作るためには、トレーニングと同じくらい…
体にとって大事な脂質
こんにちは。三宿店です。 本日は三大栄養素の一つ脂質についてです。 脂質と聞くと体脂肪になりやすいなどマイナスなイメージが多いと思いですが、脂質は私たちの体にとっては必要不可欠な栄養素です。 本日は3つに絞ってご紹介しま…
咀嚼することの重要性
こんにちは、二子玉川店です。 本日は咀嚼についてご紹介したいと思います。 咀嚼は食べ物を嚙み砕いたり、飲みやすくしたり、消化しやすくするために大切な行為です。 さらに咀嚼することで唾液が分泌されます。この唾液にはアミラー…
栄養摂取もトレーニング
こんにちは、三宿店です。暑い日も続いており少し疲れが取れにくくなっている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。本日は免疫力を上げる栄養素についての投稿です。免疫力を高める栄養素とは・タンパク質タンパク質はウイルスに対…
ダイエット時に睡眠の質を上げるテクニック
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回はダイエット時に睡眠の質を上げる、ちょとしたテクニックをお伝えしようかと思います! ダイエット中によくある悩みとして『お腹が空きすぎて眠れないです。かといって、ダイエット中だから何か…
運動時の水分補給について
こんにちは！弦巻3丁目店です！ 今回は運動時の水分補給についてお話しさせていただきます。 ・水分補給のタイミング 大前提としてのどが渇いてから水分補給をするというタイミングでは遅いということです。水分が吸収されるまでに3…
腹筋を割るためのポイント
みなさんこんにちは。三宿店です。 今年こそは腹筋を割ると意気込んでいる方少なくないと思います。 そこで本日は腹筋を割るための３つのポイントをご紹介致します。 ①有酸素運動 いくら腹筋を一生懸命行っても体脂肪が少なくならな…
