トレーニング一覧
夏バテ対策にアミノ酸！
こんにちは。 二子玉川店です。 8月も後半に差し掛かり、依然として猛暑日が続いておりますね。 夏バテに苦しめられている方も多いのではないでしょうか。 そんな夏バテにも、アミノ酸が効果的です。 そこで今回の記事では、アミノ…
筋肉痛の正体を徹底解剖！回復を早めるリカバリー方法！
こんにちは、センター南店です。 筋トレや運動をした翌日に「痛い…」と感じる筋肉痛。トレーーニング経験者は一度は必ず体験しているかと思います。 「乳酸が溜まっているから」と聞いたことがある人も多いですが、実はこれは半分間違…
食事が筋肉に与える影響とは
こんにちは、三宿店です。 今回は食事が筋肉に与える影響についてお伝えします。 食事が筋肉に与える主な影響 1. 筋肥大（筋肉を増やす）ための材料になる 筋肉は主にタンパク質から作られている。 トレーニングで筋繊維を壊した…
ダイエット停滞期を乗り越えるヒント3選！！
こんにちは。 二子玉川店です。 夏に向けてダイエットを頑張っている方も多いのではないか思います。 しかし、食事も運動も頑張っているのになかなか結果が現れない方もいらっしゃるはずです。 そんな方に向けて、少しでもお役に立て…
夏の朝を有効に活用しましょう！
こんにちは、九品仏店です。 厳しい暑さが続き、日中のトレーニングで力が発揮しきれない方も多いと思います。 そこで今回は早朝のトレーニングのメリットについてご紹介いたします。 比較的涼しい早朝の時間帯をうまく活用し、トレー…
夏、アクティブに楽しむために
こんにちは、センター南店です。 関東も先日、梅雨明けが発表され、夏本番となりました。気をつけて欲しいのが夏バテです。 昨今、熱中症になる方を増えてきました。夏バテ予防、解消の為には、まず３食、きちんと食べることが大切とな…
「筋肉の凝り」はなぜ起こるのか？
こんにちは、たまプラーザ店です。 デスクワークなどで肩こりや首こりなどの筋肉の凝りや疲労を感じていませんか？ 今回はなぜ筋肉の凝りが発生するのかを解説していきます。 筋肉は縮んだり緩んだりすることで、血流を促してくれてま…
筋肉量、筋力を維持するには
こんにちは！弦巻４丁目店です。 今回は筋肉量と筋力を維持する運動頻度に関してです。 はじめに 筋肉量とは・・・言葉の通り筋肉のついてる量、質量を指しています。 筋力とは・・・筋肉が発揮できる力のことを指しています。 この…
肋骨を締めてお腹スッキリ
こんにちは。三宿店です。 本格的な夏がやってきて薄着になる機会が増えてきました。 本日は、場所を選ばず、簡単にできるお腹のエクササイズをご紹介いたします。 お腹を引き締めるためには脚や上半身を動かして行う腹筋のトレーニン…
