トレーニング一覧

○筋トレは病気になりにくい身体をつくる○

○筋トレは病気になりにくい身体をつくる○


こんにちは! 弦巻3丁目店です! 今回は筋トレがガンの死亡率を下げるという研究をご紹介いたします! アメリカのスローンケタリング記念ガン研究所の研究によると、『筋トレはガンによる死亡率を33%減少させる』という研究結果を…

基礎代謝を。。

基礎代謝を。。


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は脂肪を1kg落とす為に今から出来ることをお伝え致します。 脂肪を1kgを落とす為には7200kcalを燃やす必要があり、 消費カロリー>摂取カロリ…

プロテインについて

プロテインについて


プロテインとは「タンパク質」のこと  プロテインとは、三大栄養素のひとつ『たんぱく質』のこと。筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、爪などの材料となります。 プロテインの種類 ・ホエイプロテイン  牛乳から作られているプロテイン…

骨盤の評価法

骨盤の評価法


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 11月も下旬になり寒くなってまいりましたね。 さて今回はよく耳にする骨盤の前傾、後傾についてと その評価方法についてお話しさせて頂きます。 みなさん自…

これからの季節で注意すること

これからの季節で注意すること


これからどんどん気温が下がっていき寒くなると体の熱を奪われなうように筋肉が緊張してしまいます。 冬の夜中などに足が攣りやすくなる原因もこれから来ています。 また、空気も乾燥しているため、気づかないうちに体から水分が失われ…

クレアチンローディング

クレアチンローディング


こんちはUNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです! 今回は強度の高いトレーニングをサポートしてくれる”クレアチン”についてのご紹介です! クレアチンはアミノ酸の一種…

コーヒーのススメ

コーヒーのススメ


こんにちは! UNO by FITNESSGYM T.I.Sです! 寒くなってきてベットから出るのが辛くなってきましたね。 目覚めの熱いコーヒーを飲んで家を出る人も多いと思います。 そこで本日はボディメイクにおけるコーヒ…

疲れたらビタミンBを摂ってみよう

疲れたらビタミンBを摂ってみよう


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近疲れが取れないと悩んでいる方いませんか? もしかしたらビタミンB群が足りていないかもしれません。 ビタミンB群とはビタミンB1、B2、B6など8種類…

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