睡眠一覧
良質な睡眠で運動パフォーマンスを上げよう!
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼ…
筋トレのメリット5選!
こんにちは たまプラーザ店です! 最近日が暮れるのが早くなり気温も7月に比べるとだいぶ落ち着いてきたような気がします。 夏が終わりに近づくと肌の露出も減り皆様のトレーニング意欲が下がる傾向にあると言われています。そこで本…
【睡眠】睡眠の質チェックリスト
こんにちは、センター南店です。 運動・食事とともに生活習慣を形成する上で欠かせないものが「睡眠」です。「睡眠」の質は運動のパフォーマンスもさることながら、日常生活において仕事のパフォーマンスの向上にもつながります。本日は…
筋トレにベストな時間帯とは?
こんにちは、センター南店です! 季節は秋を迎えもうすぐ冬にさしかかろうかという時期ですが、大変運動しやすい季節となってまいりました。一方で朝は冷え込み、日中は日差しが暖かかったり、1日の寒暖差が激しいこの季節ですが、「筋…
魚介類を食べて身体を整えよう!
こんにちは!弦巻4丁目店です。本日は、魚介類を食べる事で身体に得られるメリットをまとめてみました!①良質な脂質・・・魚(または魚介類)に多く含まれるのは不飽和脂肪酸です。なかでもDHAやIPAでお馴染みの多価不飽和脂肪酸…