ストレッチ一覧
トレーニング中の水分補給
こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！ 本日はトレーニング中の水分補給の重要性についてのお話です！ 水分はトレーニング中の脱水症状を防止するだけではなく、筋肉の成長にも大きく関わる重要な要素になります。 人間の体の…
肩甲骨を動かして体温UP！
こんにちは、fitness gym T.I.Sです。 台風の影響か、気温がグッと下がりましたね…。身体の冷えが気になる方も少なくないのでは？！ そこで体温UPの鍵を握る「肩甲骨」についてです。 あなたはこの背中で手を合わ…
台風の前の身体の不調について。
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 季節は10月になりましたが、昨年同様にまだ台風が定期的に発生し、なんだか身体の調子が良く無いという方も多いのではないかと思います。 台風などによって起…
筋トレによる消費カロリーってどれくらい？
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ ボディメイクやダイエットをされている方から、「筋トレによる消費カロリーってどれくらいですか？」というご質問をいただきます。 トレーニングによる消費カロ…
よく耳にする腹圧とは？
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、前回お話しをさせて頂きました腰痛を軽減するために必要な腹圧（腹筋）についてお伝えしていきます。 腹圧とはお腹の上にある横隔膜が下がることで、骨…
ミルキングアクションとは？
こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです。皆さんは第2の心臓って知っていますか？それは『ふくらはぎ』の事です！ふくらはぎには下肢の血液を心臓に戻す手助けをしてくれます。 血液は心臓のポンプ作用によって、全身に栄養や酸素…
短時間でも効率よくトレーニング！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 近頃在宅ワークが普及し、お昼の休憩時間を利用しトレーニングにお越しいただく方が多くなり、短時間でしっかりとトレーニングできる方法はないかとの質問をよく…
