セミパーソナル一覧
季節の変わり目は体調の変化に注意
こんにちは、センター南店です。 梅雨が近づき、天気も変化しやすい季節となってきました。 春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる季節です。 気圧の変化でどのような、体調の変化が現れるか？という部分に触れていき…
プロテインでお腹が痛くなる？
こんにちは二子玉川店です。 美容や健康の為にプロテインを摂取されている方も多くいらっしゃると思います。 会員様より「プロテインを飲むとお腹をよく下す」とお話を頂くこともございます。 それは乳糖不耐性が原因かもしれません。…
肥満予防！食べる順番について！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 今年のGWは長い人で10連休とコロナ禍での自粛生活も相まって、羽を伸ばして食べ過ぎたり飲み過ぎてしまったりという方も多かったのではないかと…
食物繊維は取りすぎに注意？
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 少しづつ暑い日が増えいよいよ夏を意識されるかたも多いのではないかと思います。 食事をサラダに置き換えているというお話を会員様からお話しいただく事が多い…
トレーニング後にすること
こんにちは、三宿店です！ トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉痛になられると思います。 そこで今回はトレーニング後に行うと効果的な行動についてご紹介致します！ 「ストレッチと栄養補給」 まずトレーニング…
運動による脳への影響
こんにちは二子玉川店です。 本日は運動による脳への影響についてご紹介したいと思います。 筋トレが筋力アップに効果的というのはご存じかもしれませんが運動が認知機能に影響することはあまり知られておりません。 運動によって細胞…
ジャーマン・ボリューム・トレーニング
こんばんは、たまプラーザ店です。 本日は「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」についてご紹介致します。 筋肉に強い刺激を与えるためには、「高強度」なトレーニングが必要となります。 運動生理学的に「高強度」というのは、「…
トレーニングのインターバル（休憩時間）と筋肥大について
みなさん、こんにちは！弦巻4丁目店です！ 本日はトレーニングのインターバル(休憩)はどれくらいが最も筋肥大に影響を及ぼすのか・・・考察していきます！2009年に発表された論文では、トレーニング経験者36名をインターバル1…
オーバーワークの症状とデメリット
こんにちは！三宿店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。 主な症…
