二子玉川一覧
プロテイン摂取のタイミング
今回は、プロテイン摂取のタイミングについてのお話です。 まず、プロテインというものが何なのかという話ですが、「プロテイン＝たんぱく質」という認識で問題ありません。 筋力トレーニングをしている方々の中でも、プロテインを飲ん…
肩こり、腰痛の原因⁉
肩こり、腰痛の原因のひとつとして、筋肉が凝り固まって血行が悪くなることで生じる事があります。 毎日の習慣やクセなどが原因でなってしまっているかもしれません。 たとえば、 ・いつも同じ肩でカバンを持つ。 ・前屈みでスマホを…
IAP(腹腔内圧)を高めるメリット
人間は一日に2万回呼吸していると言われています。 その呼吸を胸式呼吸で行うのか、腹式呼吸で行うのかで身体の疲労度はかなり変わってきます。 胸式呼吸で生活している方と腹式呼吸で生活している方とでは肩こりなどの疼痛の具合も変…
筋肥大の為のトレーニング頻度
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日は筋肥大(筋肉を大きくする）の為のトレーニング頻度についてご紹介します。 筋肉を大きくする為にはまず１RM（1回しか上げることが出来ない重量）を知ることが大切です。 筋肉…
たまプラーザ店オープンから半月が経過しました！
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 2019年10月7日に横浜市青葉区美しが丘2丁目にオープンさせて頂いてから早くも半月が経ちました。 これも多くの方にご愛顧頂いているおかげです。 ス…
