インターバル一覧
秋から冬へ。代謝が落ちやすい季節にこそ意識したい“動き方”と“整え方”
こんにちは、たまプラーザ店です。日が短くなり、朝晩の冷え込みが増してくるこの時期。 「最近なんとなく身体が重い」「以前より汗をかきにくい」そんな変化を感じていませんか？ 実は、秋から冬にかけては代謝が下がりやすく、体脂肪…
秋の味覚、秋刀魚！秋刀魚の栄養効果！
こんにちは！ 九品仏店です！ 10月に入り、お昼はまだ気温が高いものの、夜は少しずつですが涼しくなってきましたね。 暦では秋のシーズンです！ 秋の味覚は色々ありますが、美容・健康に貢献してくれる秋刀魚について今回は書きた…
トレイルランニングの魅力 〜自然の中で心も体もリフレッシュ〜
こんにちは、たまプラーザ店です。 近年、健康志向の高まりとともに注目を集めている「トレイルランニング」。街中を走るランニングとは一味違う魅力があり、初心者からベテランランナーまで幅広い層に人気です。 そんなトレイルランニ…
夏、アクティブに楽しむために
こんにちは、センター南店です。 関東も先日、梅雨明けが発表され、夏本番となりました。気をつけて欲しいのが夏バテです。 昨今、熱中症になる方を増えてきました。夏バテ予防、解消の為には、まず３食、きちんと食べることが大切とな…
トレーニング効果を引き出す
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…
筋肉の成長に必要な事
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
インターバルについて
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は、トレーニング間における休息時間(インターバル)の重要性と効果をご紹介します。 休息時間はその方が何を目的にトレーニングを行っているかによっても変わってきます。 男性の方を例に考え…
適度な運動と栄養、休息
こんにちは！たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…
