2023-11-12
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, スタッフの出来事, マメ知識
みなさんこんにちは!弦巻3丁目店です。 気温差の激しくなりやすい季節の変わり目、もちろん風邪などには注意が必要ですが… 「風邪ではないけどくしゃみや鼻水がでる」 そんな症状をかかえる方もいらっしゃるのではないでしょうか?…
2023-11-04
こんにちは たまプラーザ店です。 本日はトレーニングを効率的に行う為に必要な知識”起始と停止”についてご紹介致します。 ⚪︎起始と停止とは 起始と停止は、簡単に言うと筋肉の端を意味しています。身体…
2023-11-02
こんにちは。弦巻4丁目店です。 暑い夏がようやく終わり、涼しい風が吹き始めましたね。 昼間は暑いのですが朝晩が冷え込むようになり、風邪をひきやすい季節でもあります。 そんな時期でも実は風邪をひきやすい人、ひきにくい人がい…
2023-10-31
こんにちは!弦巻三丁目店です。 皆さんはコーヒーは普段飲まれますか?実はコーヒーに含まれるカフェインには筋トレのパフォーマンスアップにつながるとされています。 ①覚醒作用 カフェインには交感神経を活性化する効果があります…
2023-10-26
こんにちは。二子玉川店です。 本日は白血球の働きについてご紹介したいと思います。 インフルエンザの本格的な流行シーズンを前にすでに異例のスピードで流行してます。 予防接種を受けるなど早めの対策が必要となっておりますが、普…
2023-10-21
こんにちは たまプラーザ店です! 季節は夏から秋に移り変わり、紅葉もちらほら見えてくる時期になりました。気温も徐々に下がってきており、日中と朝晩の寒暖差で自律神経の乱れのなども起きやすい時期になります。 そこで本日は心や…
2023-10-18
supported by T.I.S, T.I.S, UNO, UNO2nd, ダイエット, トレーニング, 睡眠, 筋肉
皆さんこんにちわ。弦巻4丁目店です。 今回は「そもそも筋肉を肥大させる」とはどういったことなのかについてです。 まず初めに「筋肥大=超回復」という言葉の認識がある方もいらっしゃると思いますが、厳密には正しいものではありま…
2023-10-16
みなさんこんにちは。弦巻3丁目店です。 すっかり秋の陽気になり食欲が増してしまって困っている… そんな方も多いのではないでしょうか。 そんな方へ“秋におすすめの間食3選”をご紹介します。 選ぶポイントは「食物繊維が豊富な…
2023-10-12
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, UNO, UNO2nd, ZERO, アスリート情報, スタッフの出来事
10月も中旬になり、これから益々寒くなっていきますね。 特に冷え性の方にとっては非常に辛い季節になりますよね。。。 今回のブログでは冷え性の正体とその対策についてご紹介しますので、冷え性にお悩みの方はぜひ最後まで読んでみ…
2023-10-08
こんにちは たまプラーザです! 本日はふくらはぎの重要性についてご紹介致します。 ふくらはぎは膝下から足首の間についている筋肉で体を動かす上で重要な役割を果たしています。 ○ふくらはぎは第二の心臓 ご存知の通り心臓は身体…
2023-10-06
supported by T.I.S, UNO2nd, マメ知識, 腸活
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 少しずつ気温も下がり、夜は肌寒い日も出てきましたね。 季節の変わり目は体調も崩しやすい時期ですので、免疫力もあげていきたいところかと思います。 免疫力を上げるには、腸内環境も関係しており…
2023-10-04
こんにちは!弦巻三丁目店です。10月に入りようやく気温が下がってきましたね。今回は本格的に寒い時期に入る前に皆さんに朝のストレッチについてお伝えしようと思います! 朝ストレッチを行う利点としては ・身体を目覚めさせる ・…
2023-09-24
supported by T.I.S, ZERO, マメ知識
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたいと思います。 筋膜リリースとは? 筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要ですが、その筋膜を柔らかくし滑りを良くしてほぐすことを「…
2023-09-22
supported by T.I.S, UNO2nd, ストレッチ, マメ知識, 姿勢, 睡眠, 筋肉
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 腰痛は多くの人が悩んでいるであろう疾患の一つです。 中でも、慢性腰痛(3ヶ月以上痛みなどが続く場合)は原因がわからない場合が多く、何が引き金をなって腰痛を引き起こしているかお医者様でも特…
2023-09-20
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, UNO, ダイエット
こんにちは。弦巻3丁目店です。 本日は最近流行りのダイエット方法である『16時間ファスティング』についてご説明させていただきます。 そもそも、このダイエット方法は1日のうちの8時間に朝食・昼食・夕食を済ませ、残りの16時…