ストレッチ一覧
足裏の重要性と筋力を高めるには
こんにちは、二子玉川店です。 本日は足裏の重要性と筋力を高める方法をご紹介します。 足は26個の骨で構成されており、手を含め足の裏には数多くの筋肉が存在します。 歩いたり走ったりする時にバネの役割をする足底筋膜やバランス…
減量時のカロリー計算について！
こんにちは、センター南店です! 6月も後半を迎え季節はいよいよ夏目前となってきました！ 本格的な減量でなく、プチ減量をしたいと言ったお声をよくいただきます、極端に食事量を減らしてしまうと思うように減量が進まず逆効果を招い…
【新スタッフ】のご紹介！！
こんにちは、たまプラーザ店です！ 今回はT.I.Sに新しい仲間が加わりましたので、ご紹介させていただきます！ 名前：後藤智洋（ゴトウ トモヒロ） 高校時代にアメリカンフットボールを行っており選抜に選ばれるなど活躍。 大学…
心拍数を意識した有酸素運動で脂肪燃焼を効率よく！
こんにちは、センター南店です。 ダイエットに効果的とされる有酸素運動ですが、実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっとキツい」がポイントです。 ダイエットには「有酸素運動」が…
体脂肪率の測り方と平均
こんにちは、センター南店です。 ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。ですが、せっかく体脂肪率を測定してもそれだけでは意味がありません。現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには平…
トレーニング後はお風呂に入ろう！
こんにちは！弦巻４丁目店です。 今回はトレーニングを行なった後のアフターケア、入浴することの効果をお話しさせていただきます。 それでは効果について2点説明させていただきます。 ①疲労回復効果 まず、筋肥大効率を高めるため…
