ストレッチ一覧
トレーニング種類のご紹介
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングの種類について多く分けられる６個の行い方についてご紹介いたします。 普段行っているトレーニングも回数やセット数、休憩時間の組み方により効果は大きく変化していきますので是…
睡眠中身体に起こること
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はストレスがない身体を作る上で欠かせない要素の『睡眠』について少し深掘りをし、身体にどのような変化が起きているかをご紹介していきます！！ まず、睡眠は2種類ございます。 １、レム睡眠…
解剖学的に見た柔軟性をあげるコツ
こんにちわ。弦巻4丁目店です。今回は身体がかたいと感じている方、もっと柔軟性をアップさせたい方必見です！私達の身体は筋肉に覆われています。各部位の筋肉が日常生活の動作や姿勢の中で、収縮と伸展を繰り返し行われ、筋肉自体の硬…
腹圧の重要性について
こんにちは、UNO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、冬に多い腰痛を軽減するために必要な腹圧（腹筋）についてお伝えします。 腹圧とはお腹の上にある横隔膜が下がることで、骨盤底筋や腹横筋、多裂筋などが…
ストレッチポールでマッサージいらず？！
こんにちは、センター南店です！ 日々のトレーニングでの疲労やこれから年末に近づくにつれてお仕事がお忙しくなりお疲れ気味の方も多いかと思います。 季節の変わり目の倦怠感に打ち勝つためにもセルフケアを取り入れていく事は重要で…
