パーソナルトレーニング一覧
逆三角形の背中を手に入れよう「握り方編」
こんにちは！たまプラーザ店です。 気候が暖かくなり、過ごしやすい季節になって参りました。 トレーニングもますます捗ります！ さて今回のテーマは「逆三角形の背中を手に入れよう」です。 背中のトレーニングには種類が様々で、バ…
アームカールにおいて
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 三宿店です。 本日は多くの会員様に行っていただいている、 アームカールの手幅のバリエーションです。 上腕二頭筋には長頭と短頭があり、 長頭は上腕二頭筋の外側に位置しており、…
毎日筋トレするのが効率が良くない3つの理由
トレーニングを始めた当時は筋肉痛になって、しっかりと運動した感覚があると思います。 しかし、繰り返し筋トレをしていると筋肉痛にならず、本当に効果が出ないか焦ってしまいます。 そして、頻度を上げて筋肉痛になるために追い…
TMRトレーニングとは…
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は海外やスポーツのプロ現場で行われている『TMRトレーニング』をご紹介いたします！！ TMRトレーニングは、筋肉のテンションを高めながら、主動作…
炭水化物は悪くない！
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.S です。 昨今では、炭水化物は太るものとして悪者扱いされていますが、本当にそうなのでしょうか？ 答えを言うと、炭水化物を摂ったからといって太るわけではないです！…
腰痛の方は肩甲骨を動かしましょう！
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は腰痛についてお話ししたいと思います。 多くの方が悩まされたことがあり一度は経験したことがあると思います。 腰痛改善には『腰をほぐす』、『お尻をほぐす』が一般的…
モチベーションを上げる裏技⭐️
こんにちは！ UNO弦巻４丁目店です♪ 突然ですがみなさん、トレーニングに行くのがなんとなく憂鬱な時はありませんか？ ◆睡眠不足 ◆重量が伸び悩んでいる ◆嫌なことがあって気分が落ち込んでいる ◆動くのが面倒くさい など…
筋肥大させるために必要なこと
肥大とは筋肉を大きくする事ですが、 筋力をアップさせるのとは全く違う要素が必要になります。 ですから、筋力アップ＝筋肥大とはなりません。 ここをまず大前提にお話ししたいと思います。 肥大に必要なのは、まず、余力を残さない…
ケーブルトレーニングは何が良いのか。
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は【ケーブルトレーニングのメリット】についてお伝えさせて頂きます。 ケーブルマシンは下記4つのメリットがある為効果を生み出しやすいといわれておりま…
睡眠の質が向上する食事
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S です！！ 寒暖差が激しく体調を崩しやすい今は睡眠の質が大事です！ 良い睡眠を取るには、炭水化物、脂肪、タンパク質の配分について考える必要があります。 目安として…
