少人数制一覧

睡眠の質が向上する食事

睡眠の質が向上する食事


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S です!! 寒暖差が激しく体調を崩しやすい今は睡眠の質が大事です! 良い睡眠を取るには、炭水化物、脂肪、タンパク質の配分について考える必要があります。 目安として…

美肌の為には筋トレが効果的!!

美肌の為には筋トレが効果的!!


こんにちは、弦巻3丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます!! まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…

ミネラル、ビタミンも必要

ミネラル、ビタミンも必要


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はビタミンや、ミネラルについてのお話です。 トレーニング後にプロテインを飲んでいらっしゃる方もジムで多く見られます。タンパク質補給は筋肉を作る上で…

マンデルブロトレーニング

マンデルブロトレーニング


筋トレを始めたての頃は、扱える重量がドンドン増えて楽しかったですよね…。 ところが、トレーニングを積み重ねるうちに初期ほどの筋力アップや体の変化がないのでは? それは「当たり前」の反応なのです! 人の体は刺激(ストレス)…

むくみの原因とトレーニング

むくみの原因とトレーニング


こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日は、むくみの原因とトレーニングについてご紹介します。 多くの方が一度はむくみに悩まれたことがあるのではないでしょうか。 むくみとは皮膚下に水分や老廃物が…

朝は太陽の光を浴びよう

朝は太陽の光を浴びよう


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は朝に太陽の光を浴びる事の重要性をお話しします。 まず、エネルギー代謝のリズムが関係してきます。 人間の身体は目の奥で太陽の光を感知して全身の時計遺伝子に働きかけて全細胞に時間を知ら…

筋トレと食事

筋トレと食事


こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日は食事前、食事後の筋トレを行う上でのメリット、デメリットをご紹介します。 食事を行う前の筋トレでは交感神経が優位となり筋肉への血液の供給量が多くなり、効…

体脂肪の豆知識

体脂肪の豆知識


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は体脂肪についてお話しさせていただきます。 まず、体脂肪はどのように増えるのかをご説明いたします。 体脂肪は筋肉や内臓に入りきらなかった糖質や脂質はすべて余すことなく脂肪細胞の中に入…

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