少人数制一覧

『冬の食事制限』は要注意?!代謝効率の悪い身体になるかもしれません、、、!

『冬の食事制限』は要注意?!代謝効率の悪い身体になるかもしれません、、、!


こんにちは!センター南店です。 食欲の秋も時期的には過ぎ去りましたが、食欲は健在という方も多く”体重が増加してしまった”というお声をよくいただきます。 食べ過ぎて増えた体重は、ローカーボ(糖質制限…

その症状『ウィンター・ブルー』かもしれません!

その症状『ウィンター・ブルー』かもしれません!


こんにちは、センター南店です! 季節に似合わず連日暑い日が続いていますが季節的には晩秋ですから、 秋も折り返しこれから冬にさしかかろうかといったタイミングです。 冬に差し掛かると、「気分的に落ち込みやる気が出ない」こうい…

トレーニングと糖質の関係性

トレーニングと糖質の関係性


こんにちは、三宿店です 最近、トレーニング中にBCAAやEAAなどのアミノ酸を摂取している方が増えてきています。 トレーニング中の集中力アップや、筋肉分解を防ぐ、トレーニング強度を保つなどの 効果が期待できます。しかし、…

アロマで整い!?

アロマで整い!?


こんにちは たまプラーザ店です! 季節は夏から秋に移り変わり、紅葉もちらほら見えてくる時期になりました。気温も徐々に下がってきており、日中と朝晩の寒暖差で自律神経の乱れのなども起きやすい時期になります。 そこで本日は心や…

睡眠の質

睡眠の質


こんにちは。 三宿店です。 本日は睡眠の質が上がる方法についてご紹介します。 睡眠が不足すると体に不調をきたすだけでなく、傷ついた筋肉が回復せず、筋肥大がしにくくなります。 睡眠時間も大事ですが、睡眠の質を上げる方法をご…

ミネラルの一つ

ミネラルの一つ


こんにちは、センター南店です本日はマグネシウムについての投稿です。 現代は様々な要素でストレスを感じやすい状況が沢山あります。 とても大切なミネラルの一つのマグネシウム。 マグネシウムの働きは・筋肉の収縮・エネルギー産・…

第二の心臓 ふくらはぎ

第二の心臓 ふくらはぎ


こんにちは たまプラーザです! 本日はふくらはぎの重要性についてご紹介致します。 ふくらはぎは膝下から足首の間についている筋肉で体を動かす上で重要な役割を果たしています。 ○ふくらはぎは第二の心臓 ご存知の通り心臓は身体…

スマートウォッチで心拍数を管理!運動効果を高めよう!

スマートウォッチで心拍数を管理!運動効果を高めよう!


こんにちは!ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 ここ数年の「スマートウォッチ」の進歩はめざましく、歩数計や心拍計、睡眠管理やICカードの登録スマート家電と連動したりと現在の生活のスタンダ…

筋膜リリースについて

筋膜リリースについて


こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたいと思います。 筋膜リリースとは? 筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要ですが、その筋膜を柔らかくし滑りを良くしてほぐすことを「…

お酒との付き合い方

お酒との付き合い方


こんにちは。 T.I.S三宿店です。 今回はお酒との付き合い方について紹介します。 おさけが原因で太ってしまったりボディメイクがうまくいかない方が多いと思います。 お酒好きの方やお酒の場が避けられない方は是非取り入れてみ…

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