世田谷一覧
筋肉の成長に必要な事
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
インターバルについて
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は、トレーニング間における休息時間(インターバル)の重要性と効果をご紹介します。 休息時間はその方が何を目的にトレーニングを行っているかによっても変わってきます。 男性の方を例に考え…
季節の変わり目に起きやすい腰痛（季節性腰痛）について
こんにちは。 弦巻４丁目店です。 最近は暖かかったり、寒かったりしてなかなか安定した気温になりませんね。 今回は季節の変わり目に起きやすくなる、季節性腰痛についてご説明していきます。 春や秋などの季節の変わり目に腰痛や頭…
現代病のスマホっ首（ストレートネック）に気をつけて！
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回はスマホっ首（ストレートネック）についてお話しします。 まず、人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカー…
最近疲れやすいと感じている方へ
こんにちは！ 二子玉川店です！ 最近本屋さんに行ったところ、疲労に関する本が多くでておりました。 それだけ疲労に関するテーマは需要があるのと、実際に疲れを感じている方が多いからなのかなと思います。 今回こちらのブログでも…
”トレーニング前のストレッチ”と”トレーニング後のストレッチ”の違い
こんにちは、九品仏店です。 本日は「”トレーニング前のストレッチ”と”トレーニング後のストレッチ”の違い」 についてご紹介したい思います。 皆さんトレーニング前と後のストレッチには目的が違うのはご存知でしょうか？ 目的が…
筋肉の落ちるスピード
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回は、トレーニングをどれくらいしないと筋肉量が落ちていくのかのお話をします。 まず、トレーニングをサボるとなぜ筋肉量が落ちていくのかを解説します。 ①筋肉が減少しやすい理由 そもそも、筋…
身体作りに欠かせない野菜
こんにちは！九品仏店です。 筋トレをさえれる皆さんはタンパク質がかかせないことはよく知られていますよね。お肉や魚などを積極的に摂取したり、筋トレ後にプロテイン飲料をとったりしているのではないでしょうか。 しかし、筋肉の材…
適度な運動と栄養、休息
こんにちは！たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…
