世田谷一覧
トレーニング前後のセルフケアについて
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は「筋膜と筋膜リリースの基礎知識」についてご紹介致します。 筋膜とは・・・ 筋肉を包んでいる薄い組織膜のことを指し、表層から深層の筋肉まで立体的に包み込んでいます。身体の姿勢を保った…
効果的なプロテインの飲み方
こんにちは！ 弦巻４丁目店です！ 近年ではフィットネスをしている方だけでなく、健康的な体を作るためにも【プロテイン】の需要も増えてきております。 実際にプロテインを買ったけど、いつどのタイミングで、どのくらいの量を飲めば…
筋肉痛を悪化させない３つのポイント！
こんにちは！弦巻4丁目店です。 追い込んだ時、久しぶりにトレーニングした時 初めての種目を実施した時は凄まじい筋肉痛に襲われると思います。 日常生活に支障をきたしてしまうくらい痛い時もあるでしょう。 本日は筋肉痛を悪化さ…
筋トレとストレッチの関係性
こんにちは。 三宿店です。 12月に入りいよいよ寒さも本格的になりました。 体が動きにくにくくなるこの時期はストレッチが重要になってくると同時に怪我の予防にもつながります。 そこで本日はストレッチと筋トレの関係性について…
血液をサラサラにしよう！
こんにちは、三宿店でございます。 本日は血液の粘度と筋トレについてお話しいたします。 運動をすると（特にウェイトトレーニングでは）血圧が上昇します。 このときに血液自体の粘度が高いとより血圧が上昇しやすくなります。 高す…
秋～冬は代謝が1番上がる時期
こんにちは、二子玉川店です。 本日は代謝についてご紹介したいと思います。 冬になると「寒さで脂肪を蓄えて減らない気がする」「代謝が落ちるから太りやすい」と感じることはありませんか？ 実は1年で1番代謝が上がる季節は秋～冬…
食べ過ぎた次の日の過ごし方
こんにちは、センター南店です。 外食が増えるこの時期、ついつい食べ過ぎてしまう日もありますよね。 食べ過ぎてしまった事を後悔してしまう瞬間もあると思います。 今回は『食べ過ぎた次の日の過ごし方』についてです。 まず、脂肪…
