ダイエット一覧
柔軟性アップで血管を若く保ちましょう！
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 皆様はご自身の血管年齢を調べたことはございますでしょうか？ 今回はストレッチと血管年齢に関する面白い研究がありましたので、ご紹介いたします。 体の硬い人と柔らかい人では、【コラーゲン】の…
身体のメンテナンスについて
こんにちは。 弦巻３丁目店です！ 本日は身体のメンテナンスについてお話しいたします。 普段、筋トレを週間にしてるかたが疎かにしがちなのは 身体のリカバリーの部分です。 自分ではしっかり休めているつもりでも無意識のうちに体…
小さなことでも積み重なれば
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆様いかがお過ごしですか？日本には塵も積もれば山となるという諺がありますね！ 今回はこれが自分の食生活で起こったらどうなるのかをお話ししたいと思います。…
むくみの原因とトレーニング
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日は、むくみの原因とトレーニングについてご紹介します。 多くの方が一度はむくみに悩まれたことがあるのではないでしょうか。 むくみとは皮膚下に水分や老廃物が…
チョコレートは賢く摂取しましょう！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 バレンタインデー前日となり、会員の皆様よりチョコレートに関するご質問を良くいただきます。 脂質、カロリーともに高い食品ではある事は事実ですが、食べるタ…
朝は太陽の光を浴びよう
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は朝に太陽の光を浴びる事の重要性をお話しします。 まず、エネルギー代謝のリズムが関係してきます。 人間の身体は目の奥で太陽の光を感知して全身の時計遺伝子に働きかけて全細胞に時間を知ら…
筋トレは休んだら意味ない！？
こんにちは！ 弦巻3丁目店です！ 本日はマッスルメモリーという現象についてお話しします。 筋トレをしばらく休んでしまった時、せっかく頑張った分が元通りになってしまい、 再開するのに後ろ向きになってしまったことはありません…
内臓を休めて筋肉アップ！
こんにちは、ONE三宿店です。 本日は筋肉を増やすための食事法をご紹介したいと思います。 筋肉を増やすためには、まず筋肉の材料となるタンパク質を 多く摂る必要があります。 また、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が優…
