ダイエット一覧
朝は太陽の光を浴びよう
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は朝に太陽の光を浴びる事の重要性をお話しします。 まず、エネルギー代謝のリズムが関係してきます。 人間の身体は目の奥で太陽の光を感知して全身の時計遺伝子に働きかけて全細胞に時間を知ら…
筋トレは休んだら意味ない！？
こんにちは！ 弦巻3丁目店です！ 本日はマッスルメモリーという現象についてお話しします。 筋トレをしばらく休んでしまった時、せっかく頑張った分が元通りになってしまい、 再開するのに後ろ向きになってしまったことはありません…
内臓を休めて筋肉アップ！
こんにちは、ONE三宿店です。 本日は筋肉を増やすための食事法をご紹介したいと思います。 筋肉を増やすためには、まず筋肉の材料となるタンパク質を 多く摂る必要があります。 また、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が優…
骨盤の歪みを良くするには？
こんにちは。ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 今回は、姿勢改善するためにポイントとなる骨盤周りのアクチベーションをご案内します！ ヒトの身体は、長年の生活習慣や仕事中の姿勢などで骨盤周りに歪みが出…
鶏むね肉はなぜ体に良いのか
こんにちは、弦巻4丁目店です！今回はトレーニング、ダイエット食で有名である鶏むね肉についてお話ししていこうと思います！ 鶏胸肉は低カロリーでありながら、たんぱく質が豊富に含まれています。皮を取った鶏胸肉100gに含まれる…
足が攣らないようにするための予防策
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は就寝中やトレーニング中に足を攣らないようにするための方法をご紹介いたします！ 1.水分補給をする 寝ている間はコップ1〜2杯分の汗をかくといわれ…
