ライフスタイル一覧
ダイエット中に避けたいNG食事4選と置き換え３選！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です！ 夏が近づいていることもあってか、近頃ダイエットについてのご質問を沢山いただきます。 ダイエット中は食事の内容がとても重要です。 どれだけ運…
トレーニング効果を引き出す
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…
『砂糖』との向き合い方について
こんにちは！弦巻４丁目店です。 今回は生活と切っても切り離せない『砂糖』について見直せればと思います。 まず「糖質」と「砂糖」の違いについてです。 糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもの全般を意味する言葉です。 砂…
メンタルヘルスと筋トレの関係性
こんにちは。 二子玉川店です。 巷では、「筋トレをするとメンタルが強くなる」「筋トレはうつ病の改善につながる」といったようなことが言われています。 果たして科学的に本当にそうなのかというところですが、実は科学的にも証明さ…
暑さで発汗量が多い時期の水分補給と栄養補給のポイント！
こんにちは、センター南店です！ 近頃気温も少しづつ上がり運動中に汗をかくことが増えた方も多いのではないでしょうか。 そんな中気になるのが発汗による脱水と栄養不足によるパフォーマンス低下です。 これから夏に向かっていく中で…
横隔膜を意識して効率的に呼吸をしましょう！
こんにちは たまプラーザ店です！ 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…
知っておきたいトレーニング後にかかる筋肉の部位別回復時間について
こんにちは。 弦巻４丁目店です。 筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは…
紫外線が目に与える影響と4つの対策
こんにちは。三宿店です。 夏が近づくにつれ、紫外線対策が気になる方も多いのではないでしょうか？ 実は、紫外線は肌だけでなく、目にも深刻な影響を与えることをご存じですか？ 今回は、紫外線が目に与える影響と、日常で実践できる…
プロテインでお腹痛くなる原因
こんにちは九品仏店です。 美容や健康の為にプロテインを摂取されている方も多くいらっしゃると思います。 会員様より「プロテインを飲むとお腹をよく下す」とお話を頂くこともございます。 それは乳糖不耐性が原因かもしれません。 …
