ライフスタイル一覧
「TUT」を意識して、より効率的にトレーニングを！
こんにちは、センター南店です。 筋トレをする上では、ついつい重量や回数にばかり意識が向きがちですが、「TUT（Time Under Tension）」を意識することで、より効率的に筋肉へ負荷をかけることができます。 TU…
現代病のスマホっ首（ストレートネック）に気をつけて！
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回はスマホっ首（ストレートネック）についてお話しします。 まず、人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカー…
最近疲れやすいと感じている方へ
こんにちは！ 二子玉川店です！ 最近本屋さんに行ったところ、疲労に関する本が多くでておりました。 それだけ疲労に関するテーマは需要があるのと、実際に疲れを感じている方が多いからなのかなと思います。 今回こちらのブログでも…
”トレーニング前のストレッチ”と”トレーニング後のストレッチ”の違い
こんにちは、九品仏店です。 本日は「”トレーニング前のストレッチ”と”トレーニング後のストレッチ”の違い」 についてご紹介したい思います。 皆さんトレーニング前と後のストレッチには目的が違うのはご存知でしょうか？ 目的が…
筋肉の落ちるスピード
こんにちは、弦巻４丁目店です。 今回は、トレーニングをどれくらいしないと筋肉量が落ちていくのかのお話をします。 まず、トレーニングをサボるとなぜ筋肉量が落ちていくのかを解説します。 ①筋肉が減少しやすい理由 そもそも、筋…
尿酸値のコントロール
みなさん、こんにちは！ 弦巻3丁目店です。 健康診断でみかける「尿酸値」 この数値が高いと激しい痛みや腫れを引き起こす「痛風」を発症しやすくなってしまいます。 また近年、高尿酸値は動脈硬化を引き起こし、心血管系の病を引き…
身体の健康だけでなく心の健康も！呼吸を用いてマインドフルネスに。
こんにちは、センター南店です。 ”健康”というと、身体的な健康をイメージされる方も多いですが、”心の健康”も私たちの生活にとってとても大切な要素になります。 心の健康を叶える上で最も身近で最も効果的なのが、「…
適度な運動と栄養、休息
こんにちは！たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します！ まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動（トレーニング）を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…
