体幹トレーニング一覧
リバウンドしない炭水化物の摂取方法
こんにちは。三宿店です。 ダイエットをするときにまず減らす栄養素といったら『脂質』か『炭水化物』が 当たり前となってきました。その中でも、制限するのが難しい栄養素が炭水化物です。 日本人の総摂取カロリーのうち約50%〜6…
夏、アクティブに楽しむために
こんにちは、センター南店です。 関東も先日、梅雨明けが発表され、夏本番となりました。気をつけて欲しいのが夏バテです。 昨今、熱中症になる方を増えてきました。夏バテ予防、解消の為には、まず３食、きちんと食べることが大切とな…
肋骨を締めてお腹スッキリ
こんにちは。三宿店です。 本格的な夏がやってきて薄着になる機会が増えてきました。 本日は、場所を選ばず、簡単にできるお腹のエクササイズをご紹介いたします。 お腹を引き締めるためには脚や上半身を動かして行う腹筋のトレーニン…
トレーニング効果を引き出す
こんにちは、たまプラーザ店です！ 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…
筋肉の成長に必要な事
こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…
Functional Fitness、Non-Functional Fitness 最適な取り入れ方は？
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。 昨今のフィットネスブームの影響でトレーニングも多様化してきました。それぞれどのような特徴があり自分に適しているのか、情報が多いからこそつい…
トレーニング前に大切なこと。
こんにちは三宿店です。こちらをご覧になっている方の中にもお腹が空いた状態でトレーニングを実施した経験がある方もいるのではないでしょうか。まずはじめに結論からお伝えすると・・・身体にとって悪い影響が多くあります！ では、悪…
睡眠の重要性！睡眠のコツとNG習慣とは？
こんにちは、九品仏店です。 本日は「睡眠の重要性」についてご紹介したいと思います！ 【睡眠が筋トレに欠かせないのにはどうして？】 睡眠中には成長ホルモンや男性ホルモンであるテストステロンが沢山分泌されます。 睡眠を疎かに…
