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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

世田谷一覧

効率的な有酸素運動

効率的な有酸素運動


こんにちは!ONE by FITNESS GYM T.I.Sでございます。 体脂肪を効率的に減らすには有酸素運動が効果的です。 しかし、有酸素運動をトレーニングに取り入れてもなかなか効果が 出ない方もいると思います。 ポ…

糖質の上手な摂り方

糖質の上手な摂り方


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 糖質はダイエットの敵と思っている方多いと思います。 しかし、糖質は筋肉の回復や筋肥大にとって重要な働きをします。 筋トレでは主に筋グリコーゲンという筋…

START UP CAHNCE‼

START UP CAHNCE‼


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 梅雨の束の間の休息でしょうか。 とても穏やかな天気が続いております! そうなると、インドアも良いですがアウトドアも良いですね。 それはつまり室内でアクティブな動き、ジムでトレ…

体が焦げる?!

体が焦げる?!


皆さん、こんにちは! UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです! 皆さん、【糖化】という言葉をテレビや雑誌などで、たくさん聞いたことがあると思います。 糖化??肌トラブル?!と思っている方…

全身のトレーニングが大事

全身のトレーニングが大事


皆さん、トレーニングの7原則をご存知でしょうか? 7つの原則とは 1.過負荷の法則(一定以上の負荷をかける) 2.漸進性の法則(負荷に慣れさせない) 3.全面性の法則(全身バランス良く) 4.反復性の法則(継続する) 5…

糖質と水分

糖質と水分


こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 これから夏に向けてダイエットのために糖質制限をされる方多いと思います。 そこで起こってくるのが水分不足です。ある研究では糖質1gを吸収する際に 役4…

体調のコントロール

体調のコントロール


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 連日の猛暑日で体調を崩されている方も少なくないと思います。 昼間のジム前の道路ですが、体感温度は30度を遥かに超えている印象です。 前の記事でもありました…

正しいウエストの作り方!

正しいウエストの作り方!


こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日は最高気温がなんと31度ということで、皆さん熱中症にお気をつけて下さい。 夏に向けて本格的に動き出す方が多くなってきており、T.I.Sでも仕事終わりに疲れた身体でもしっか…

食事管理

食事管理


こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 最近急に気温が急上昇し、身体がついていかないという方も 多くいらっしゃると思います。 暑い日が続くと食欲がなくなってしまう方、あまり…

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