2020-10-23
こんにちは！弦巻4丁目店です！本日は野菜の中でも豊富な栄養素を含むブロッコリーについてお話しさせていただきます！ ブロッコリーは低カロリーかつ様々な栄養素が含まれているのでその中でも多く含まれている栄養素を紹介したいと思…
2020-10-22
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 みなさん、トレーニング中は水分をしっかり取っていますか? マスクを着用しながらのトレーニングでは喉の渇きに気づき辛いですよね。 運動している…
2020-10-20
supported by T.I.S, T.I.S, その他, トレーニング, マメ知識
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は、トレーニング間における休息時間(インターバル)の重要性と効果をご紹介します。 皆さんはトレーニングの間に行う休憩時間を意識されていますか？ 休息時間はその方…
2020-10-19
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 本日は良く耳にするチートデイについてお話しします。 チートデイとは1日に何を食べても良い日になり、自分の体重×40〜50キロカロリーを摂取します！ 主…
2020-10-18
supported by T.I.S, UNO2nd, ダイエット, マメ知識
皆様、こんにちは！ 弦巻４丁目店です！ 今回は糖質制限をするとどういったデメリットが起こってしまうのかをお話させていただきます！ 最近こそ糖質制限の流行は落ち着きを見せておりますが、それでも糖質制限をしないと体重が落ちな…
2020-10-17
こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！ 本日はトレーニング中の水分補給の重要性についてのお話です！ 水分はトレーニング中の脱水症状を防止するだけではなく、筋肉の成長にも大きく関わる重要な要素になります。 人間の体の…
2020-10-13
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 気温も少しづつ低下し、身体も冷えやすくなってきましたね。 会員の皆様のトレーニングメニューの最初に様々なストレッチメニューが入っているかと思いますが、…
2020-10-11
食べ物だけで痩せるには？ 食べ物だけで痩せるには、3食バランスよく食べることが大事です。 女性の方は、食べないダイエットをしがちです。 しかし、これでは体重は落ちるかもしれませんが筋肉も落ちてしまいます。 食事が摂れてい…
2020-10-10
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近、オートミールがスーパーに多く並んでいますが、オートミールは 体にとってどんな効果があるのか、今日はご紹介致します。 ①腸内環境を整えてくれる オー…
2020-10-09
こんにちは、fitness gym T.I.Sです。 台風の影響か、気温がグッと下がりましたね…。身体の冷えが気になる方も少なくないのでは？！ そこで体温UPの鍵を握る「肩甲骨」についてです。 あなたはこの背中で手を合わ…
2020-10-08
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 季節は10月になりましたが、昨年同様にまだ台風が定期的に発生し、なんだか身体の調子が良く無いという方も多いのではないかと思います。 台風などによって起…
2020-10-06
こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！ 今日はトレーニングには欠かせない栄養のお話です！ トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物です。運動強度が高くなるほど体内で使われる炭水化物の比率は上が…
2020-10-05
supported by T.I.S, T.I.S, ダイエット
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は運動量の目安についてお話ししたいと思います。 健康のために運動はしているが足りているのか不安、これからはじめようと 思っているけどどれくらいやれば…
2020-10-02
こんにちは！UNO 2nd studio by FITNESSGIM T.I.Sです！皆さんジャガイモはポテトなどのイメージが強いため、カロリーが高いと思われているんではないでしょうか？しかし、ジャガイモのカロリーは10…
2020-09-29
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 ハードなトレーニングをしてもなかなか体が変わらない人いませんか？ もし心当たりのある方がいましたら本日ご紹介することをぜひ 参考にして頂けたらと思います…
2020-09-28
こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！ 今回は筋トレの効果をより高めてくれる発酵食品の重要性をご紹介します。 「たくさん食べているのに太れない…」「腹筋を頑張ってるのにお腹がなかなか痩せない…」 「プロテインを飲ん…
2020-09-27
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、前回お話しをさせて頂きました腰痛を軽減するために必要な腹圧（腹筋）についてお伝えしていきます。 腹圧とはお腹の上にある横隔膜が下がることで、骨…
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