ジム一覧

トレーニング前の和菓子

トレーニング前の和菓子


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日はトレーニング前の栄養補給についてお話ししたいと思います。 トレーニング前の栄養補給に悩んでいる方はいませんか? 量を間違えると、空腹で力が出なかっ…

レストポーズ法

レストポーズ法


こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。 本日はトレーニングのバリエーション「レストポーズ法」をご紹介します。 レストポーズ法とは使用重量と目標レップ数を高めに定め、セット途中で反復限界がきたら短め…

筋トレで分泌されるホルモンとその効果

筋トレで分泌されるホルモンとその効果


こんにちは!弦巻4丁目店です!本日はトレーニングで分泌されるホルモンとその効果についてお話ししていこうと思います。トレーニングを行うことで様々な種類のホルモン分泌が行われています。 1.成長ホルモン こちらは筋トレを行う…

睡眠の質が向上する食事

睡眠の質が向上する食事


こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S です!! 寒暖差が激しく体調を崩しやすい今は睡眠の質が大事です! 良い睡眠を取るには、炭水化物、脂肪、タンパク質の配分について考える必要があります。 目安として…

ミネラルについて

ミネラルについて


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆さんはトレーニング中や、自宅などで脚のつりやすさを感じた事はありますか。 水分不足はつりやすくなるとよく聞くと思いますが、それに加え電解質の補給がとて…

新スタッフ紹介!

新スタッフ紹介!


こんにちはたまプラーザ店です! 本日より新スタッフが加入しましたので、ご紹介させていただきます。 名前:外川友輔 運動経験:水泳、キックボクシング、ウェイトトレーニング 幼少から水泳を始め、ジュニアからシニアまで指導して…

ビタミンDとは?

ビタミンDとは?


こんにちは!弦巻4丁目店です!本日はビタミンDについてお話ししていこうと思います! ビタミンDとは、ビタミンAやEと同じ脂溶性のビタミンです。水に溶けにくく、油脂に溶けやすい性質があります。食品から得られるビタミンDには…

美肌の為には筋トレが効果的!!

美肌の為には筋トレが効果的!!


こんにちは、弦巻3丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます!! まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…

体に欠かせないタンパク質

体に欠かせないタンパク質


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はあまり知られていないタンパク質の効果をご紹介致します。 タンパク質は筋肉を作る以外に皮膚や髪の毛、傷の修復など多岐に わたります。そして、化学反…

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