セミパーソナル一覧
グルタミンで免疫力UP！？
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！本日は風邪予防にもつながるアミノ酸グルタミンについてお話ししていこうと思います！ グルタミンは、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート、免疫力アップ、傷の修…
クレアチンの効果と正しい飲み方
クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成され、大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に使用されます。 最大の特徴は、…
トレーニング終わり以外のプロテインの摂取タイミング
今回はトレーニング終わり以外のプロテインの摂取タイミングについてお話ししていきます。 トレーニング終わり以外では朝と就寝前がベストタイミングだと言われています。 朝のプロテイン摂取がなぜ効果的なのか 朝起きてすぐの状態は…
筋肥大を引き起こす3つのメカニズム
こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。 本日は筋肥大を引き起こすために必要な要素についてご紹介したいと思います。 筋肥大には3つの要素が必要となっており ➀機械的張力 ➁筋ダメージ ➂代謝ストレス が必要…
アミノ酸で肌の色をコントロール？
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！ 本日はアミノ酸と肌の色の関係についてお話ししたいと思います。 ジムで鍛えた身体を夏に向けてこんがり焼きたい！シミになるから絶対に焼き…
体脂肪を上手に減らす有酸素法。
こんにちは。ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は体脂肪を効率的に減らすための有酸素運動をご紹介致します。 まず、有酸素運動の強度によって使われるエネルギーの種類が違います。 ①最大心拍数40〜6…
超回復とトレーニング頻度
こんにちは、FITNESS GYM T.I.S 二子玉川店です。 本日は超回復とトレーニングの効率的な頻度についてご紹介します。 「超回復とは筋力トレーニングを行い、筋繊維に負荷をかけることで筋繊維がわずかに傷つき、一定…
