三軒茶屋一覧

トレーニング効果を引き出す

トレーニング効果を引き出す


こんにちは、たまプラーザ店です! 本日はトレーニング効果を引き出すサプリメントのご紹介です。 効率的にトレーニングを行なう為にもサプリメントの摂取は大切だと考えております。 もちろん食事による栄養補給も大切ですが、現代の…

横隔膜を意識して効率的に呼吸をしましょう!

横隔膜を意識して効率的に呼吸をしましょう!


こんにちは たまプラーザ店です! 本日は呼吸をする上で必要不可欠な”横隔膜”についてご紹介致します。 横隔膜は肋骨の底をグッると囲み腰骨の辺りに付着している筋肉で、単一では動けない肺を動かす重要な役割を担っていますが、横…

紫外線が目に与える影響と4つの対策

紫外線が目に与える影響と4つの対策


こんにちは。三宿店です。 夏が近づくにつれ、紫外線対策が気になる方も多いのではないでしょうか? 実は、紫外線は肌だけでなく、目にも深刻な影響を与えることをご存じですか? 今回は、紫外線が目に与える影響と、日常で実践できる…

良質な睡眠を取って運動パフォーマンスを上げよう!

良質な睡眠を取って運動パフォーマンスを上げよう!


こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼ…

記憶力・集中力アップに効く栄養素

記憶力・集中力アップに効く栄養素


こんにちは。三宿店です。 本日は『記憶力・集中力アップに効く栄養素』についてご紹介します。 私たちの脳は、日々の活動や記憶の保持に不可欠な器官であり、その機能を最適化するには、適切な栄養の摂取が重要です。 食事が脳の健康…

ストレッチについて

ストレッチについて


こんにちは、たまプラーザ店です。 ここ数日は寒暖差が激しく、体調を崩されている方が多いのではないでしょうか。。 また季節の移り変わりの時期というのは自律神経のバランスも乱れやすいです。 ストレッチをこまめに行うことで自律…

筋肉の成長に必要な事

筋肉の成長に必要な事


こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…

運動の効果

運動の効果


こんにちは。 たまプラーザ店です。 少しずつ気温も上昇し、春が目前となってきました。 そんな季節に多くの方が発症する花粉症。 花粉症は目や鼻に症状が出てきますが、免疫力が乱れている状態で花粉を体内に入れてしまうと、アレル…

適度な運動と栄養、休息

適度な運動と栄養、休息


こんにちは!たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します! まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動(トレーニング)を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…

制限する

制限する


こんにちは。三宿店です。 今やさまざまなダイエット法がありますが、糖質制限についての内容です。糖質制限の特徴として体重が落ちやすい反面、リバウンドを引き起こしやすいという側面があります。 三大栄養素の「炭水化物」は体では…

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