三軒茶屋一覧

ミネラルについて

ミネラルについて


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆さんはトレーニング中や、自宅などで脚のつりやすさを感じた事はありますか。 水分不足はつりやすくなるとよく聞くと思いますが、それに加え電解質の補給がとて…

美肌の為には筋トレが効果的!!

美肌の為には筋トレが効果的!!


こんにちは、弦巻3丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます!! まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…

ミネラル、ビタミンも必要

ミネラル、ビタミンも必要


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はビタミンや、ミネラルについてのお話です。 トレーニング後にプロテインを飲んでいらっしゃる方もジムで多く見られます。タンパク質補給は筋肉を作る上で…

筋トレは休んだら意味ない!?

筋トレは休んだら意味ない!?


こんにちは! 弦巻3丁目店です! 本日はマッスルメモリーという現象についてお話しします。 筋トレをしばらく休んでしまった時、せっかく頑張った分が元通りになってしまい、 再開するのに後ろ向きになってしまったことはありません…

内臓を休めて筋肉アップ!

内臓を休めて筋肉アップ!


こんにちは、ONE三宿店です。 本日は筋肉を増やすための食事法をご紹介したいと思います。 筋肉を増やすためには、まず筋肉の材料となるタンパク質を 多く摂る必要があります。 また、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が優…

太りにくい食事とは

太りにくい食事とは


こんにちは。ONE三宿店です。 ダイエットでより早く効果を出すならまず食事を見直すところ から始まります。 世の中には様々な食事方法があり、1日1食のプチ断食ダイエットや、 逆に1日に4〜5食をこまめに食べる方法であった…

トレーニングの王様「スクワット」の効果

トレーニングの王様「スクワット」の効果


こんにちは。ONE三宿店です。 本日はスクワットの効果について簡単にお話し致します。 まず、スクワットはお尻、太ももの裏、前の重に下半身と、 腹筋や脊柱起立筋などの上半身の姿勢保持に関する筋肉も 同時に鍛えられます。 こ…

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