食事制限一覧

美肌の為には筋トレが効果的!!

美肌の為には筋トレが効果的!!


こんにちは、弦巻3丁目店です。 今回は『美肌と筋力トレーニングの関係性』についてお伝えしていきます!! まず、結論からお伝えすると体幹・下半身の筋力がある方は美肌維持能力が高く、ホルモンバランスが良くなります。 顔のシミ…

ミネラル、ビタミンも必要

ミネラル、ビタミンも必要


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.S です。 本日はビタミンや、ミネラルについてのお話です。 トレーニング後にプロテインを飲んでいらっしゃる方もジムで多く見られます。タンパク質補給は筋肉を作る上で…

筋肉は破壊と再生

筋肉は破壊と再生


筋肉を効率よく成長させるには。 ・トレーニング ・栄養 ・休養 この3つのバランスが大切です。 トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。 その後食事や休養を取…

チョコレートは賢く摂取しましょう!

チョコレートは賢く摂取しましょう!


こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 バレンタインデー前日となり、会員の皆様よりチョコレートに関するご質問を良くいただきます。 脂質、カロリーともに高い食品ではある事は事実ですが、食べるタ…

体脂肪の豆知識

体脂肪の豆知識


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は体脂肪についてお話しさせていただきます。 まず、体脂肪はどのように増えるのかをご説明いたします。 体脂肪は筋肉や内臓に入りきらなかった糖質や脂質はすべて余すことなく脂肪細胞の中に入…

制限よりも追加

制限よりも追加


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は腸内環境についてのお話です。 痩せづらい人の特徴として腸内環境が悪い可能性があります。 腸内環境が悪いと、代謝が悪くなったり、血糖のコントロールが…

睡眠とダイエット

睡眠とダイエット


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 本日は睡眠とダイエットの関係性についてご紹介いたします! 十分な睡眠を取ると300kcalを消費すると言われています! ■十分な睡眠が太りにくい体を作る 睡眠不足になると、ホルモンバラン…

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