食事制限一覧

筋肉量、筋力を維持するには

筋肉量、筋力を維持するには


こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は筋肉量と筋力を維持する運動頻度に関してです。 はじめに 筋肉量とは・・・言葉の通り筋肉のついてる量、質量を指しています。 筋力とは・・・筋肉が発揮できる力のことを指しています。 この…

『砂糖』との向き合い方について

『砂糖』との向き合い方について


こんにちは!弦巻4丁目店です。   今回は生活と切っても切り離せない『砂糖』について見直せればと思います。 まず「糖質」と「砂糖」の違いについてです。 糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもの全般を意味する言葉です。 砂…

プロテインでお腹痛くなる原因

プロテインでお腹痛くなる原因


こんにちは九品仏店です。 美容や健康の為にプロテインを摂取されている方も多くいらっしゃると思います。 会員様より「プロテインを飲むとお腹をよく下す」とお話を頂くこともございます。 それは乳糖不耐性が原因かもしれません。 …

熱中症について

熱中症について


みなさんこんにちわ!弦巻4丁目店です。 今回は熱中症について水分補給だけではむしろ危険かも、、というお話です。 暖かくなり、外に出て運動する機会も増えてきたのではないでしょうか。   ・熱中症はなぜ起こるのかについて 主…

筋肉の成長に必要な事

筋肉の成長に必要な事


こんにちは、三宿店です。 本日は「プログレッシブ・オーバーロード」について書いていきます。 プログレッシブ・オーバーロードとは「漸進的過負荷」という意味でトレーニングの際、負荷重量を少しずつ強くしていくという意味を持ちま…

運動の効果

運動の効果


こんにちは。 たまプラーザ店です。 少しずつ気温も上昇し、春が目前となってきました。 そんな季節に多くの方が発症する花粉症。 花粉症は目や鼻に症状が出てきますが、免疫力が乱れている状態で花粉を体内に入れてしまうと、アレル…

尿酸値のコントロール

尿酸値のコントロール


みなさん、こんにちは! 弦巻3丁目店です。 健康診断でみかける「尿酸値」 この数値が高いと激しい痛みや腫れを引き起こす「痛風」を発症しやすくなってしまいます。 また近年、高尿酸値は動脈硬化を引き起こし、心血管系の病を引き…

身体作りに欠かせない野菜

身体作りに欠かせない野菜


こんにちは!九品仏店です。 筋トレをさえれる皆さんはタンパク質がかかせないことはよく知られていますよね。お肉や魚などを積極的に摂取したり、筋トレ後にプロテイン飲料をとったりしているのではないでしょうか。 しかし、筋肉の材…

適度な運動と栄養、休息

適度な運動と栄養、休息


こんにちは!たまプラーザ店です。 今回はオーバーワークについてご説明します! まずはじめに「オーバーワーク」とは過度な運動(トレーニング)を実施した場合に筋肉の回復が間に合わず身体にとってマイナスな影響を及ぼす状況です。…

トレーニング前に大切なこと。

トレーニング前に大切なこと。


こんにちは三宿店です。こちらをご覧になっている方の中にもお腹が空いた状態でトレーニングを実施した経験がある方もいるのではないでしょうか。まずはじめに結論からお伝えすると・・・身体にとって悪い影響が多くあります! では、悪…

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