食事制限一覧

睡眠と筋肉

睡眠と筋肉


こんにちはたまプラーザ店です。 眠りが浅く、寝ても疲れが取れない、睡眠の質が悪い。 そんな悩みを持つ方が多くいらっしゃると思います。 ・睡眠が筋トレに与える影響 睡眠は肉体的にも精神的にも筋トレにいい影響を与えてくれます…

水分補給について

水分補給について


こんにちは、たまプラーザ店です。 突然ですが、人の体のほとんどが水分で出来ている事をご存知でしょうか? その為普段の水分補給はとても大切になります。 では、1日に取る水分量はどのくらいになるのでしょうか。 その答えははな…

ストレッチについて

ストレッチについて


こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は【ストレッチ】について投稿していきたいと思います。 『ストレッチの効果目的』 ・障害予防 →筋緊張を解き、本来の柔軟性を維持する事で筋肉や靭帯にかかる負担を軽減します。 ・疲労の緩…

エロンゲーション

エロンゲーション


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はピラティスなどでもよく耳にする『エロンゲーション』についてご紹介していきます。 まず今回のテーマをご紹介する前にみなさんはご自身の姿勢が自信を持って良いと言えますでしょうか。 おそ…

MCTオイルの凄さ

MCTオイルの凄さ


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 皆さま、MCTオイルはご存知でしょうか? 一時期ココナッツオイルが流行った時がありましたが、ココナッツオイルには脂肪燃焼効果があると謳われたのが流行りの一因でもありました。 そして、なぜ…

その肩こりや脚の浮腫み、フォームローラーで改善できるかも?

その肩こりや脚の浮腫み、フォームローラーで改善できるかも?


こんにちは、センター南店です! 気温も下がり、いよいよ秋の訪れを感じる季節となりました。 身体の凝りや不調などのお悩みをお持ちの方も多いのではないかと思います。 トレーニングのアプローチも有効ですが、本日は「フォームロー…

新プロテイン!!

新プロテイン!!


こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は最近高い評価を得ている新プロテイン『フィッシュプロテイン』についてご紹介いたします。 フィッシュプロテインとは、「魚由来のタンパク質」のことです。 タンパク質は、糖質や脂質と合わせ…

身体でつくれない必要な成分の紹介

身体でつくれない必要な成分の紹介


こんにちは、たまプラーザ店です。 食事や栄養素、トレーニングに付随したものを普段お話しさせていただいておりますが今回は食事などでは摂取できない『リン』の成分についてお話しさせていただきます!! まず、リンについてですが人…

肝機能低下と疲れの関係

肝機能低下と疲れの関係


こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は肝臓の働きと疲れについて書きたいと思います。 「たくさん寝たのに疲れが抜けない」「運動もしてるし、食事も健康的なものを食べてるのに疲れやすい」 そんな風に感じていたらもしかすると肝…

トレーニング後の食事方法

トレーニング後の食事方法


こんにちは! たまプラーザ店です! 9月に入り、涼しく過ごしやすい季節になりました。 皆様、日々のトレーニングは捗ってますでしょうか。 さて本日はトレーニング後の食事方法のご紹介です。 ダイエットや筋肉をつけたい、健康増…

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