世田谷一覧
マンデルブロトレーニング
筋トレを始めたての頃は、扱える重量がドンドン増えて楽しかったですよね…。 ところが、トレーニングを積み重ねるうちに初期ほどの筋力アップや体の変化がないのでは? それは「当たり前」の反応なのです! 人の体は刺激(ストレス)…
柔軟性アップで血管を若く保ちましょう!
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 皆様はご自身の血管年齢を調べたことはございますでしょうか? 今回はストレッチと血管年齢に関する面白い研究がありましたので、ご紹介いたします。 体の硬い人と柔らかい人では、【コラーゲン】の…
身体のメンテナンスについて
こんにちは。 弦巻3丁目店です! 本日は身体のメンテナンスについてお話しいたします。 普段、筋トレを週間にしてるかたが疎かにしがちなのは 身体のリカバリーの部分です。 自分ではしっかり休めているつもりでも無意識のうちに体…
小さなことでも積み重なれば
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 皆様いかがお過ごしですか?日本には塵も積もれば山となるという諺がありますね! 今回はこれが自分の食生活で起こったらどうなるのかをお話ししたいと思います。…
朝は太陽の光を浴びよう
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は朝に太陽の光を浴びる事の重要性をお話しします。 まず、エネルギー代謝のリズムが関係してきます。 人間の身体は目の奥で太陽の光を感知して全身の時計遺伝子に働きかけて全細胞に時間を知ら…
内臓を休めて筋肉アップ!
こんにちは、ONE三宿店です。 本日は筋肉を増やすための食事法をご紹介したいと思います。 筋肉を増やすためには、まず筋肉の材料となるタンパク質を 多く摂る必要があります。 また、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が優…
鶏むね肉はなぜ体に良いのか
こんにちは、弦巻4丁目店です!今回はトレーニング、ダイエット食で有名である鶏むね肉についてお話ししていこうと思います! 鶏胸肉は低カロリーでありながら、たんぱく質が豊富に含まれています。皮を取った鶏胸肉100gに含まれる…