少人数制一覧
なんで眠くなるの、、、、？
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は筋力トレーニング後の【睡魔や眠気】についてお話しさせていただきます。 まず筋力トレーニングを行うことで起こる4つの要素についてご紹介していきます。 1.副交感神経が活発化 人間には…
筋力トレーニングは間隔が命！！
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は【トレーニング間隔】についてご紹介いたします。 ジムでは一般的に中2日〜3日休んでトレーニングすると効果的といわれ、当ジムの会員様方にも中2日〜３日程でのトレーニングを推奨しご案内…
足が攣るかたへの対策
こんにちは、三宿店です。 本日は足が攣る方への改善ポイントをお伝えします。 そもそも、足が攣る原因とはなんでしょうか。 脚が攣る原因は、、、 ・糖質不足 ・水分不足 この２つの影響が大きく、これらを速やかに補給する事がと…
アセンディングセット法
こんにちは、センター南店です。 本日はトレーニングバリエーションとしてアセンディングセット法をご紹介します。 このトレーニング法のメリットは最大筋力向上、トレーニングフォーム向上、神経伝達の強化 怪我の予防やコンディショ…
体重増加を遅らすオレキシンとは…
こんにちは、たまプラーザ店です！！ 今回【オレキシン】についてご紹介させていただきます。 1900年代に、脳の覚醒と睡眠に関係する「オレキシン」という物質が脳の中から発見されました。 オレキシンは食欲を刺激する脳の中の「…
ウォーミングアップの効果と方法
こんにちは、二子玉川店です。 本日はウォーミングアップの効果と最適な方法をご紹介します。 ウォーミングアップとは身体を温めることを指します。 身体には「温度依存性」という性質があり、温度が上がることで身体の反応も高くなり…
