少人数制一覧
ウォーミングアップの効果と方法
こんにちは、二子玉川店です。 本日はウォーミングアップの効果と最適な方法をご紹介します。 ウォーミングアップとは身体を温めることを指します。 身体には「温度依存性」という性質があり、温度が上がることで身体の反応も高くなり…
トレーニング種類のご紹介
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングの種類について多く分けられる６個の行い方についてご紹介いたします。 普段行っているトレーニングも回数やセット数、休憩時間の組み方により効果は大きく変化していきますので是…
魚介類を食べて身体を整えよう！
こんにちは！弦巻４丁目店です。本日は、魚介類を食べる事で身体に得られるメリットをまとめてみました！①良質な脂質・・・魚（または魚介類）に多く含まれるのは不飽和脂肪酸です。なかでもDHAやIPAでお馴染みの多価不飽和脂肪酸…
睡眠中身体に起こること
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回はストレスがない身体を作る上で欠かせない要素の『睡眠』について少し深掘りをし、身体にどのような変化が起きているかをご紹介していきます！！ まず、睡眠は2種類ございます。 １、レム睡眠…
筋肉の回復に必要なものとは
こんにちは、二子玉川店です。 本日は筋肉の回復の為に必要なことをご紹介します。 なかなか疲労が抜けない方や疲れやすい方など是非、実践していただければ幸いです。 疲労には「短期的な疲労」と「長期的な疲労」があります。 「短…
