疲労回復一覧
タンパク質はドカ食いしても意味がない
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 本日のブログでは、タンパク質の摂取タイミングが筋トレ効果を左右することについて書きたいと思います！ 近年では筋トレ後のタンパク質摂取が大事だと言われることが多くなりました。 それゆえに、…
シャワーだけで済ませてませんか？
こんにちは、二子玉川店です。 今回は入浴の重要性についてお話ししていきます。 【入浴で得られるメリット】 入浴すると体温が上がり、代謝が高まります。 代謝が高まると身体の中に日頃から溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出…
筋トレとストレッチの関係性
こんにちは。 三宿店です。 12月に入りいよいよ寒さも本格的になりました。 体が動きにくにくくなるこの時期はストレッチが重要になってくると同時に怪我の予防にもつながります。 そこで本日はストレッチと筋トレの関係性について…
食べ過ぎた次の日の過ごし方
こんにちは、センター南店です。 外食が増えるこの時期、ついつい食べ過ぎてしまう日もありますよね。 食べ過ぎてしまった事を後悔してしまう瞬間もあると思います。 今回は『食べ過ぎた次の日の過ごし方』についてです。 まず、脂肪…
朝、心地良く起きるには。。。
こんにちは、センター南店です。 朝なかなか布団から出られない季節になってきましたね。 今回は『朝気持ち良く起きる為にオススメのルーティン』についてです。 1.寝る前のコツ ・ストレッチをして血行をよくする。 ・寝る30分…
腰痛の季節、早めの対策を！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 10月も折り返しに差しかかりましたが、今月に入ってからの気温低下は著しく体調を崩される方が少しづつ増えてきています。 季節性の喉や鼻の風邪はもちろんで…
入浴で血液循環アップ！
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 今回は入浴による血液循環のアップについて書きたいと思います！ 運動やトレーニングで疲労した筋肉のケアには、入浴などで身体を温めることも有効です！ 全身を適度に温めることで血管が拡張して体…
睡眠とトレーニングの関係性
こんにちは、センター南店です。 本日は睡眠とトレーニングの関係性についてです！！ 睡眠は日常の生活を送るにあたり、とても重要です。 睡眠がもたらす効果は様々ですが本日はその中でも睡眠とトレーニングの関係の深いポイントを３…
